waldirluizjunior
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Obg pela explicação... Mas como vc colocou em '()' lá encima nem sempre correto? Então eu estava olhando esse artigo... https://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/13/sugestao-de-treino-para-hipertrofia-abcde-para-naturais/ E descobri q realmente precisa se dar ao maximo... Sou iniciante tenho 14/15 meses de treino, mas n deixo de pesquisar pra adquirir novos conhecimentos. Enfim, observando esse artigo eu percebi q usamos o msm músculo indiretamente durante a semana, e um Personal da minha academia veio me falar no começo da semana q eu estaria mais 'catabolizando' do q 'hipertrofiando' eu fazia o Básico ABCx2... Por isso resolvi mudar o tipo de treino... J.D. Phone -
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Nome: Junior Carvalho, Idade: 20 anos, altura: 1,79, peso: 72kg. Estou focado em ganho de peso... Comecei a pesquisar sobre treinos e descobri o ABCDE, Estou seguindo na risca e gostaria de saber se realmente vale a pena esse treino com algumas séries com repetições negativas... Obs: Sou natural Sefunda-feira: Bíceps e tríceps Abdominais Terça-feira: Perna Panturrilha Quarta-feira: Ombro/trapézio e abdominais Quinta-feira: Costas Panturrilha Sexta-Feira: Peitoral Abdominais Gostaria de saber se as ordens dos dias e músculos estão certos, se preciso trocar algum dia com outro... E também se posso treinar no Sábado... Vlw galera. J.D. Phone
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Experimenta tomar gelado e puro... Tampa o nariz nas primeiras vezes kkkk' dps vc acostuma ... J.D. Phone
