Insanityy

Também nunca li algo sobre termos interferirem na MM O que vocês acharam da dieta em si? Proteina/kg Carbo/kg, etc Mudariam algo? Deixariam assim? To esperando umas opiniões pra avaliar ela melhor e começar logo

Acho que dá pra jogar uma parte do carbo da sexta refeição no pós treino e aumentar a gordura um pouco, talvez até a proteina, pra dar uma baixada no carbo.

60g de carbo/dia de começo é muito brusco mano, acho que nao dá nem pra TMB. E os termogênicos que falei que usaria seriam os naturais mesmo(cafeína, chá verde, etc) mas mais pra frente, quando precisar pra sair da homeostase Beleza, tinha quase ctz que tava meio baixo mesmo hehe

Beleza? Então, comecei a treinar há 4 meses e embora treinasse sério não tinha decidido fazer dieta até agora. O objetivo dessa dieta é começar com um cutting C/ AEJ 2x na semana e 5-6 dias de treino(ABCDE) e ir acrescentando: +AEJ, termogênicos, deficit calórico maior, etc conforme o cutting for progredindo/estagnando. Claro que dei uma boa pesquisada e tentei absorver o max de info nos tópicos aqui e pelo Youtube e acho que cheguei a uma dieta balanceada e boa pro começo. O problema é que a informação varia muito Dados: Idade: 18 anos Altura: 190 cms Peso: 82Kg BF: Não faço ideia(creio que seja alto, tenho culotes e gordura abdominal muito aparente) TMB: 2000cal GMD: 3000-3150(dependendo da calculadora/fórmula) Água: 1.5L +- A dieta ficou assim: Proteína - 212g 2,6g/kg Carbo - 163g 2,0g/kg Gord - 119 1,5g/kg Calorias: 2570 Não comecei com um defict calórico muito grande(-430~530) pois vou ir aumentando gradativamente, junto com a adição de termos e mais AEJ durante a semana. Comentem e critiquem a vontade!