matheusxD23
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É.. jah me informei melhor, melhor fikar no correto, nao adianta eu inventar forma pra fugir do treinamento de pernas, e me dar mal depois.. falow galera (y)
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Tow ligado q forcei um pouco.. mas foi pelo fato de que eu detesto malhar perna, pq eu jah tenho as pernas legais e tals, ando bastante de bicicleta, por isso tentei fazer desse geito pra malhar perna só 1 vez por semana, aí tipo, eu malhava seg: peito biceps antebraço; terç: costas e triceps; quarta: perna e ombro; quinta :peito e biceps sexta: triceps e costas; sabado: perna e ombro... o problema eh q nao quero malhar perna 2x por semana, nem preciso.. aí a quarta ou no sábado eu ia fikar fazendo só ombro? fika estranho vlws
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ok, valew pelas dicas, vou seguir seus conselhos, me informar mais em outros foruns, e vou remontar minha rotina mais corretamente e vou postar aqui pra obter mais opiniões valew
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Sou iniciante, malho ha 1 mes e meio,tenho 17 anos 1,75 cm 71kG 28cm de braço frio e 31 cm forçado... Não suplemento, mas ganhei 4kG em 1 mês, e 0,5 cM de braço... Rotina modificada seg: Peito biceps antebraço terç: triceps costas quar: Peito /biceps /Ombro /antebraço quint: Triceps/ Costas/ perna sex:Peito/ Biceps/ antebraço sábado: Triceps/ Costas /Ombro Minha rotina vai dar resultado? Tah muito puxada? (obs: Eu faço essa rotina na boa) objetivo: 31 cm de braço frio, e 35cm forçado.. pra começar. vou começar a suplementar flws galera abs
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Comecei a malhar a 1 mês, sem tomar nada pra reforçar(vitaminas), tenho 1.79 de altura, e 66kG, 30cm de Braço Minha rotina de treinamento é a seguinte: Segunda: Peito, Biceps e Antebraço Terça: Costas e Triceps Quarta: Pernas Ombro/trapézio quinta: Peito, Biceps e Antebraço sexta: Costas e Triceps sábado: Pernas Ombro/trapézio Objetivo: Ganhar mais 3 ou 4 cm de braço, e aumentar meu peso em 6KG... em pelo menos 1 ano de treino! ( sei q é complicado ) Vou começar a tomar ALBUMINA essa semana, o instrutor mandou tomar tbm um BCAA, só q eu li, que não preciso disso, pq estou iniciando e meu organismo iria simplesmente "jogar fora" a substancia... Valew ae galera Só quero saber se algo está errado mesmo... xD