Luiz Paulo 91

Vou fazer isso, comprei uma pasta de amendoin integral, sabor ruim demais, descer no seco é uma batalha kkkk vou usar a mesma pra fazer esse Shake... vlw [emoji106]

Pra iniciante sim, mas como ele ja tem 2 meses de vivência já pode ir trocando por pesos livres sim, esses mesmo q vc citou, definitivamente melhor.

Eu trocaria essa puxada frente por barra fixa, na frente mesmo 3x até a falha, depois manteria os mesmos q esta bom. Como vc faz apenas 3 séries, recomendaria fazer todas até a falha.