Bruuhjp

valeu a atencao marques eh que to comecando agora ai ja viu neh.. vou dar uma pesquisada sim ! valeu mesmo

desculpe a ignorancia mais oq seria ergometria? bom pra mim que moro no japao cha verde eh mto facil, e realmente muitos aqui no japao tomam cha verde pra emagrecer..obrigado pela dica brother ! por exemplo eu mesmo nao tenho como controlar a mistura do meu almoco pois pego marmita devido a muito trabalho e falta de tempo para cosinhar hauehau entao cada dia eh 1 mistura oque vcs vaconselham em uma dieta no meu caso ? atualmente estou fazendo assim: Cafe da manha: copo de suco + 1 fatia de pao de forma almoco: pouco arroz, mistura, 1 copo de suco de verduras e frutas anoite: tem dia que nao como nada, tem dia q salada normalmente de tomate... esse suco do almoco eh um suco que tem aqui no japao que tem mais de 20 coisas, exemplo: beterraba,alface,cenora,uva,laranja,tomate, e muitas outras coisas, totalmente natural!! qual termogenico eu posso tomar tranquilo sem problemas de saude..pois ja ouvi falar muito de suplementos e termogenicos que causam um efeito colateral foda..

Bom, tenho 19 anos, 1,76, peso 65 kg, comecei a treinar faz 2 semanas.. e TODOS me dizem que eu nao sou gordo, mais tenho a maldita barriga rsrs quero saber o que tomar para perder a barriga mais rapido, pois creio eu que so com o treino eh muito demorado.. e se possivel algum suplemento pra massa muscular.. sobre dieta: por exemplo eu mesmo nao tenho como controlar a mistura do meu almoco pois pego marmita devido a muito trabalho e falta de tempo para cosinhar hauehau entao cada dia eh 1 mistura oque vcs aconselham em uma dieta no meu caso ? atualmente estou fazendo assim: Cafe da manha: copo de suco + 1 fatia de pao de forma almoco: pouco arroz, mistura, 1 copo de suco de verduras e frutas anoite: tem dia que nao como nada, tem dia q salada normalmente de tomate... esse suco do almoco eh um suco que tem aqui no japao que tem mais de 20 coisas, exemplo: beterraba,alface,cenora,uva,laranja,tomate, e muitas outras coisas, totalmente natural!! qual termogenico eu posso tomar tranquilo sem problemas de saude? com quanto tempo de academia?..pois ja ouvi falar muito de suplementos e termogenicos que causam um efeito colateral foda.. conclusao, quero perder barriga e ganhar massa kkk desde ja, obrigado!