Bom, tenho 19 anos, 1,76, peso 65 kg, comecei a treinar faz 2 semanas..
e TODOS me dizem que eu nao sou gordo, mais tenho a maldita barriga rsrs
quero saber o que tomar para perder a barriga mais rapido, pois creio eu que so com o treino eh muito demorado..
e se possivel algum suplemento pra massa muscular..
sobre dieta:
por exemplo eu mesmo nao tenho como controlar a mistura do meu almoco pois pego marmita devido a muito trabalho e falta de tempo para cosinhar hauehau entao cada dia eh 1 mistura oque vcs aconselham em uma dieta no meu caso ?
atualmente estou fazendo assim:
Cafe da manha: copo de suco + 1 fatia de pao de forma
almoco: pouco arroz, mistura, 1 copo de suco de verduras e frutas
anoite: tem dia que nao como nada, tem dia q salada normalmente de tomate...
esse suco do almoco eh um suco que tem aqui no japao que tem mais de 20 coisas, exemplo: beterraba,alface,cenora,uva,laranja,tomate, e muitas outras coisas, totalmente natural!!
qual termogenico eu posso tomar tranquilo sem problemas de saude? com quanto tempo de academia?..pois ja ouvi falar muito de suplementos e termogenicos que causam um efeito colateral foda..
conclusao, quero perder barriga e ganhar massa kkk
desde ja, obrigado!