kelvineam

No início, qualquer treino faz vc crescer... Comigo foi assim tb rs depois tu vai estudando e modificando eles. Quanto mais cedo, melhor.

Não há irregularidade.

Eu achei uma mais barata: ANSI. Nunca vi essa marca. Tá R$115 o de 1kg tb. E aí? Iriam nela? =x

Acho q vou comprar da Probiótica mesmo. Pois sai mais barato. Difícil achar potes de 1kg...

É... Pode ter razão. Mas se for pensar assim, então, até as da BodyAction e Integral Médica são boas?

Então, já vi três tipos da Probiótica: - Millenium: não presta. - pura - Creapure. A q tem selo creapure é a mais cara...

Estou com uma dúvida cruel: - Creatina pura Probiótica 1kg por R$134 - Creatina Creapure Optimun 600g por R$ 120 Se a da Probiótica fosse Creapure eu já teria comprado. Mas, faz muita diferença? O preço por KG da Optimum é R$200. Seria R$ 66 mais caro. E aí, qual vcs comprariam?

2008

Kkkkkk beleza! Valeu pela ajuda. Está assim então: A(Peito, ombro e tríceps): Supino reto; supino inclinado; cross-over. Abdução ombros HBC. Paralelas; B(Pernas): Agachamento livre; Leg 45º. Mesa flexora. Cadeira extensora, abdutora e adutora. C(Costas e bíceps): Levantamento terra; Pull-Up; Puxada posterior; Remada curvada. Elevação de ombros HBC. Rosca no cross supinado. Com relaçao a ordem dos exercícios, algo a melhorar? Eu não queria tirar puxada posterior pra colocar o chin up. Ou acrescento deixando a puxada posterior? Vai ficar bem puxado se deixar os dois rs Mas, de modo geral, com relação aos isoladores que estavam no treino, é prejudicial de modo que se eu os fizer não vai gerar tanto hipertrofia ou é pq não haverá diferença?

Só posso treinar até 5 vezes por semana. O que seria TSD ou DSDN? Obrigado pela sugestao, mas pq a divisão está errada? Quando faço Costas e Bíceps no msm dia, eu perco um pouco de força nos exercícios de bíceps, assim como no de peito e tríceps. Na verdade, o treino que estava antes era mais favorável para que isso acontecesse. Tinha mais um exercício para peito e mais um para costas. Talvez esse treino atual que citei lá em cima, não me desgaste tanto que nem o treino anterior. Mas, de modo geral, eu treino: 2ªf A 3ªf B 4ªf C 5ªf off 6ª A Sáb B E continua com C na próxima semana. Melhor trocar para Peito+Tríceps e Costas+Bíceps mesmo?

Idade: 22 Altura: 1,7m Peso: 62kg ABC sequencial. 5 dias na semana. Ectomorfo. Falae galera, Comecei a treinar faz uns 8 meses. Pesava 57-58kg. Nunca treinei antes. Completo sedentário. No início, não ligava muito, até porque achava que não ficaria por muito tempo. Fazia os treinos do professor e só. Mas o negócio começou a ficar sério e eu acabei procurando fonte de informações. Montei uma série e melhorei minha alimentação, que ainda não tá ideal, mas, por enquanto, é o que estou conseguindo fazer. Enfim, aqui vai meu treino e queria saber se pode ficar melhor: A(Peito, ombro e bíceps): Supino reto; supino inclinado; cross-over. Abdução ombros HBC. Rosca no cross supinado e pronado; Rosca com HBC neutro. B(Pernas): Agachamento livre; Leg 45º. Mesa flexora. Cadeira extensora, abdutora e adutora. C(Costas e tríceps): Levantamento terra; Pull-Up; Puxada posterior; Remada baixa neutra; Encolhimento de ombros HBC. Paralelas; Tríceps no cross pronado e supinado. Então, não faço panturrilhas pois elas são do tamanho da minha coxa rs. Então, vou esperar a coxa crescer pra ficar mais equilibrado para aí sim incluir panturrilhas. Nas paralelas eu tento ficar o mais vertical possível. Entre os dias de treino C e A, tem um dia de descanso. Abdome: Elevação de pernas na barra fixa; supra no solo; ponte. Dia sim, dia não. Todos os exercícios eu faço 3 séries de 12-8 repetições. Então, é isso, galera... Substituo, acrescento e/ou tiro algo?