williamolivares

Valeu as dicas pessoal. Eu utilizo a caseina por que a albumina gera um grande problema odorífero no meu trabalho, sabe? kkkkkkkkkkkk forte abraço a todos!

então irmão, pretendo tentar dar uma definida, estou com uma dieta bem balanceada, diminuindo bastante (o possivel pra uma pessoa normal que tem pouco tempo kkkk) no carbo. Estou fazendo as refeições muito em cima uma da outra pela falta de tempo após o treino até a hora de dormir. Mando o whey sem carbo (dextrose etc...) já por causa do horário. o que você acha? Valeu, abraço!

Boa noite a todos! Gostaria de tirar uma pequena duvida sobre minha alimentação pós treino Seguinte, eu só posso treinar um pouco tarde, algo em torno de 19:30, 20:00 e chego em casa umas 21:00 Quando chego em casa, tomo imediatamente o shake de whey, 22h faço a refeição solida e as 23:00 quando vou dormir, mando a caseina. O que eu acho que pode estar acontecendo, é que estou mandando muita proteina (whey, ref solida e caseina) em um curto espaço de tempo, assim ACREDITO que meu corpo talvez não absorva toda essa proteina como eu gostaria. Penso em trocar um dos shakes para a parte da manha. Fico com a seguinte duvida: É melhor ficar com o whey e a refeição sólida no pós e pela manha usar a caseina, ou é melhor fazer a refeição solida no pós, caseina antes de dormir e whey quando acorda? Desde já agradeço!

Hipertrofia