MiNNoW...

acho qe a ultima refeição aí nem precisa senao vce acaba dormindo menos de 8hras por dia. nao dá o descanço necessário 6 refeições diarias já é bom bons treinos

ATUALMENTE 66KGS. xDD~

galera li o tópico sobre hardgainer aí tava pensando em fazer tpw: segunda costas,bíceps e antebraço terça aeróbicos quarta peito,tríceps e trapézio quinta aeróbicos sexta ombro,coxas e panturrilha será qe rola? abraço

Height: 70.07 in Wrist: 7.87 in Ankle: 10.62 in The estimated maximum muscular measurements (@ ~8%-10% bodyfat) are: Chest: 52.3 in Biceps: 18.7 in Forearms: 14.8 in Neck: 18.5 in Thighs: 29.1 in Calves: 19.2 in num entendi mtoo nãão..

GALERA TO COM MTAS DÚVIDAS PQE VO COMEÇA A TOMAR CREATINA OU DA UNIVERSAL OU PROLAB COM UMA WHEY E MALTO.. SERÁ QE ESTÁ BOM ESSE TREINO? TREINO A SEGUNDA/QUINTA COSTAS POLIA SUPERIOR TRÁS 4 X 10,8,6,4 POLIA INFERIOR 4 X 10,8,6,4 REMADA UNILATERAL 4 X 10,8,6,4 REMADA CURVADA 4 X 10,8,6,4 BÍCEPS ROSCA DIRETA 3 X 10,8,6 ROSCA ALTERNADA 3 X 10,8,6 ROSCA CONCENTRADA COM HALTERES 3 X 10,8,6 ANTEBRAÇO BARRA ANTEBRAÇO 5 X 10 TREINO B TERÇA/SEXTA PEITO SUPINO RETO 4 X 10,8,6,4 SUPINO INCLINADO 4 X 10,8,6,4 CRUCIFIXO COM HALTERES 4 X 10,8,6,4 VOADOR 4 X 10,8,6,4 TRÍCEPS PULLEY 3 X 10,8,6 SUPINADO 3 X 10,8,6 COICE 3 X 10,8,6 TRAPÉZIO REMADA ANILHA 3 X 10 BARRA 3 X 10 TREINO C QUARTA/SÁBADO OMBRO DESENVOLVIMENTO BARRA 4 X 10,8,6,4 DESENVOLVIMENTO HALTERES QUEIXO 4 X 10,8,6,4 ELEVAÇÃO LATERAL 4 X 10,8,6,4 ELEVAÇÃO FRONTAL ANILHA 4 X 10 COXAS EXTENSORA 3 X 10,8,6 FLEXORA 3 X 10,8,6 LEG PRESS 3 X 10 PANTURRILHA PLANTAR EM PÉ 4 X 10 VALEEU!

NEEM TEM NADAA A VER EM. CAFEÍNA ACELERA O METABOLISMO.. METABOLISMO ACELERADO = EMAGRECIMENTO NAAO TEM COMO GANHAR MASSA COM O METABOLISMO ACELERADO E CAFEÍNA EM EXCESSO DÁ PROBLEMA DE NERVOS!

TO MANDANDO XPAND DA DYMATIZE 30MIN. ANTES DO TREINO VO2 DA INTEGRAL MÉDICA E HGH IGF-1 LOGO ANTES DE TREINA PÓS TREINO MANDO UM SHAKE DE SINTHA-6 DA BSN. E 30MIN. DEPOIS TOMO XPAND DENOVO QDO VOU DORMIR MANDO O HGH IGF-1 XPAND DOSE DE 3 COMPRIMIDOS E HGH IGF-1 6 BORRIFADAS ANTES DO TREINO E 14 PRA DORMIR SÓ TO EM DÚVIDA SOBRE MANDA O VO2 ANTES DO TREINO OU DEPOIS DO TREINO COM A WHEY.. ASSIM QUE ACABAR O CICLO COLOCO OS RESULTADOS AQUI.. FALOU.

EU PREFIRO MTO MAIS O XPAND DA DYMATIZE COM UMA WHEY OPTIMUM.. OU DESIGNER. MTO MAIS GANHOS. xDD

PODE CRE. VLW BROW. COMENTO OS EFEITOS DEPOIS AQUI NO FÓRUM! ABRAÇO

PESQUISEI SOBRE O CENTRUM TB.. MAS VOU UTILIZAR O MONSTER MSM. OU SUBSTITUIRIA O MONSTER POR GLUTAMINA MAS VLW A DICA

PODE CRE VO VE ISSO AI. AS MARCAS ESTÃO BOAS? PROBIÓTICA. UNIVERSAL E OPTIMUM? VLW BROW

GALERA NO PRÓXIMO MES VO COMPRA MONSTER NITRO PACK PROBIÓTICA + CREATINA UNIVERSAL + WHEY OPTIMUM VO TOMA UM PACK ANTES DO TREINO.. CREATINA E WHEY NO PÓS TREINO PRIMEIROS 5 DIAS VO TOMA 10G. NOS OUTROS 5G TODOS OS DIAS.. MESMO NO DIA EM Q NÃO TREINO. TÁ BOM? VLW. ABRAÇO

GALERA. COMO DEVO TOMA GLUTAMINA? É BOM TOMA NO2 COM GLUTAMINA? OU É MELHOR WHEY COM GLUTAMINA.. OU WHEY COM NO2.. E O NO2 EU TOMO ANTES E DEPOIS DO TREINO MESMO? FALOW.

PODE CRE. POSSO TOMA SÓ GLUTAMINA E O NITRO PACK ? OU É MELHOR CREATINA COM O NO2.? E QUAL MARCA DEVO USA DE GLUTAMINA.. UNIVERSAL ? NITRO PACK DA PROBIÓTICA ? NEM CONHEÇO MUITO SOBRE ESSES SUPLEMENTOS. GLUTAMINA EU TOMO 3 VEZES AO DIA NÉ? NITRO PACK ANTES E DEPOIS DO TREINO OU SÓ DEPOIS JÁ É BOM ? VLW BRONCO!

GALERA TO PENSANDO EM COMPRAR UM GH IGF-1 E TOMAR UM WHEY PÓS TREINO TBM. ALGUEM JÁ TOMOU ? QUAIS OU EFEITOS ? ALGO INCOMUM ? TENHO 2 AMIGOS Q TOMARAM E CURTIRAM MTO.. MAS QUERO MAIS PESSOAS Q GOSTARAM.. OU SEI LÁ. FALOW. VLW