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Kianne Rocha

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  1. Kianne Rocha

    Treino Fb3X Versus Abc1X (Mulher)

    Kianne Rocha respondeu ao tópico de Kianne Rocha em Treinamento
    Na verdade, minha meta hoje... além de melhorar a disposição pro dia a dia, é o aumento de massa muscular. Vocês acham que incluir um treino de GAP, ou JUMP.. atrapalharia no ganho de massa? Treinaria Segunda, quarta e sexta. Pensei em colocar uma aula de GAP na quarta de 40min, depois de um ou dois meses iniciados a musculação.. E nesse dia da aula, será que aguentaria a musculação e só depois a aula, ou vou sair de maca? hahaha
  2. Kianne Rocha

    Treino Fb3X Versus Abc1X (Mulher)

    Kianne Rocha respondeu ao tópico de Kianne Rocha em Treinamento
    Obrigada pela indicação.. vou me informar mais sobre, pra montar.. e volto aqui pra postar!
  3. Kianne Rocha

    Treino Fb3X Versus Abc1X (Mulher)

    Kianne Rocha respondeu ao tópico de Kianne Rocha em Treinamento
    Como você indicaria Eduardo ? Acha necessário suplementar agora de imediato? Whey? BCAA?
  4. Kianne Rocha

    Treino Fb3X Versus Abc1X (Mulher)

    Kianne Rocha postou um tópico em Treinamento
    Oi galerinha, Sou nova por aqui, então caso tenha errado o lugar de postar, me alertem Mulher, Tenho 22 anos, 1,61 altura e 52Kg... e estou 3 anos sem treinar, na época em que fazia academia não levava muito a sério estudo de treinos.. meu treino era ABC2X No momento tenho 3 dias disponíveis para treino (SEG,QUART, SEX) Qual das duas modalidades de treino vocês me indicariam para esse período? ABC1X ou FB3X ?? Minha meta principal é o ganho de massa.. além de perder um pouco de "barriga" deixada pela gestação (nada demais) DICAS? Obrigada

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