Naedson Sousa

Bom dia galera! Gente um cara aqui do fórum feZ a seguinte afirmação em um determinado post: "Não existe bulking nem cutting pra quem quer crescer natural, pessoas naturais devem apenas bater todos os dias seus macros sempre! Cutting? Pra quem é natural vai só perder massa muscular." Isso tá certo gente?

Boa noite galera! Seguinte, só me digam se é verdade ou zuera sobre algo desanimador que vi aqui no fórum... Um cara aqui do fórum afirmou o seguinte: " Não existe bulking e nem cutting pra alguém que pretende crescer natural, pros naturais só existe bater seus macros no final do dia e sempre ganhando aquela gordurinha que é inevitável. Cutting pra naturais não existe, só serve pra perder músculos" Isso é verdade gente? [emoji22] [emoji24] [emoji24] [emoji24]

Toma turboforce

Que que vc acha saintgraal? Calculo a gordura 1g/kg de por peso total ou seria melhor calcular só em cima da M.M. mesmo? Pois estou querendo fazer só em cima da M.M.

Entendo, mais imaginemos, se eu fosse um indivíduo com BF alto, fazer o cálculo de 2g/kg de proteínas, 1g/kg de gordura e o resto de carbo por PESO TOTAL não aumentaria ainda mais meu BF? Posso estar sendo equivocado, porém, acredito eu que minha massa muscular até poderia aumentar por conta dos exercícios, mas, meu BF aumentaria mais ainda...

Galera aproveitando o embalo, preciso saber da opinião pessoal de vcs: Vcs utilizam 1g/kg de gordura por peso total ou por peso total de Massa Muscular sem gordura? E a proteína? Por peso total ou massa sem gordura? Quanto mais leio sobre esses assuntos mais dúvidas surgem!

Vlew ThorSardinha pelo incentivo, que vc acha de jogar na fórmula de katch considerando os 15% de BF?

Vlew galera, oq que vcs acham de jogar na fórmula de katch os 15% de BF?

Busarello, seria correto pela formulá de katch, onde ele acharia a TMR depois multiplicaria pelo F.A, somaria as calorias gastas no treino e as calorias do ETC?

Mais alguém se pronuncia galera?

Docklock o encabulante é que, se eu somar a TMR + fator de atividade + calorias gasta nos treinos + ETC + adicional de umas 400kcal vai dar quase 3000kcal. E eu já fiz uma vez bulk com esses valores e ganho bastante gordura, oq me faz a acreditar q minha Massa Magra deve ser bem menos, e a dieta está excedendo muito. Me sinto confuso :/ Sem contar q quando faço uma dieta de 2.900kcal ganho uns 5kg em 1 mês... '-' e acreditem, não fujo a dieta é tudo pesado na balança!

Valeu parceiro, vou arrochar, vou fazer o cálculo com base em 10 ou 12%

Acho q vou fazer com base nos 10%, concordo com vc TheyCallMe é exatamente isso, sou aparentemente magro, porém como tenho pouca massa muscular, meu BF aparenta ser muito.

Uns 12%?

Boa tarde galera! Bem, vou fazer uma dieta e iniciar no mundo da musculação, pretendo ter uma BASE de quanto tenho aproximadamente de BF pra jogar em algumas fórmulas. Obs: não me venham com: exame de bioimpendância, água duplamente marcada, avaliação física, blablabla, só preciso ter uma base da %BF. Por isso quero a opinião de vcs galera fera do Hipertrofia Abraços! Altura: 1,74cm Peso: 64kg Seguem as imagens... I