Triani
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Triani deu reputação a Alexeyevich em Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.
Coloca uma sonda pra se alimentar enquanto dorme, assim vc não cataboliza.
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Triani deu reputação a Tchelo10 em Treino Para Iniciante E Assimetria (Foto)
Manda matar o instrutor.
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Triani recebeu reputação de vitoriacampeao em Avaliar Abc - Novo Treino
Recomendo fazer um ABC2x, e mudar essa divisão, panturrilhas ao invés de fazer no treino A, faz dia sim dia não, revezando com abdominal, isto é, se faz pantu no A, Abs no B, pantu no C e assim por diante.
A divisão melhor ficaria:
A- Peito/Ombos/tricepis
B- Costas/biceps/trapézio
C- Perna completa
Recomendo tirar puxador e rosca alternada do treino B e incluir Pendlay rows e kroc rows, Desenvolvimento com barra em pé ao invés de halteres e tirar supino inclinado.