Omiller
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Manda fotos aii cara e ja começou com o ciclo??? -
boa esta ultima pergunta alguem sabe responder ela legal ai pra noix???... ei oque e este treino FB3X????
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cara esta mandando bem nos pesos com certeza creio que vc nao faz roubando.. esta tudo parecido com o meu.. Então eu mando o primeiro intem que vc escreveu la em cima dos treinos ABCDE ja mendei antigamente e hj sempre vario mas a base e este ai e olha acho um dos melhores se nao O MELHOR ate porque o descanso e indispensável para que nossos músculos cresçam.. e perceba que vai dar uma enfase no braço ja por começar com ele na segunda-feira tendo bastante energia pra puxar ferro... e não e necessário repetir os braços no sabado se for faze-los novamente na segunda feira entende, porque não havera um descanso legal para hipertrofia EU FAÇO UM APARELHO DE BICEPS NO DIA DE COSTAS E PANTURRILHA com um pouco mais de repetição e menas cargas visando a recuperação do treino de segunda que foi intenso. e panturrilha e abdominais eu vou segunda q quinta pra pegar pesado na hora do almoço que tenho um tempinho legal assim nao fico muiot tempo na academia no meu horario que é a noite... abrassss
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po que nojeira que fica, come por que gosta? ou nao tem tempo de cozinhar os ovos e comer tudo separado??? abrasss
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