jenrya

Whey Protein
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Creatina
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Hipercalóricos
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

Albumina
Ao acordar, antes de dormir.

BCAA
Antes e/ou depois do treino.

Aminoácidos
Antes e/ou depois do treino.

NO2 - Óxido Nítrico
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

Malto/Dextrose
Imediatamente depois do treino.

ZMA
De 30 a 60 minutos antes de dormir.

Polivitamínicos
Depois de uma refeição qualquer.

Glutamina
No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.

Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer!

Ex-diretor envolve base de Dilma e Eduardo Campos
Dilma teme que declaração de ex-diretor da Petrobras contamine campanha


https://www1.folha.uol.com.br/poder/2014/09/1512148-dilma-teme-que-delacao-de-ex-diretor-da-petrobras-contamine-campanha.shtml

Revista divulga nomes de políticos delatados por ex-diretor da Petrobras

https://zh.clicrbs.com.br/rs/noticias/noticia/2014/09/revista-divulga-nomes-de-politicos-delatados-por-ex-diretor-da-petrobras-4592619.html