Guilherme_barbosa
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proteína de lenta absorção + gordura insaturada -
então, pesquisa sobre horarios para ingestão de alimentos... e procura nao ficar tanto tempo treinando..nao sei se vc faz arte marcial ou alguma coisa..mas se fizer evite os dois no mesmo dia
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amigo, vc deveria fazer um shake pós-treino, para evitar o catabolismo...usando proteínas de rap absorção da uma pesquisa no fórum acerca de treinos.. e oq comer em cada refeição..
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Um instrutor me disse uma vez q enquanto eu nao fizesse 20 barras ( barra fixa frontal) nao era pra fazer nenhum outro aparelho para costas...levaram 2 meses
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FIM DE PAPO
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tem q ver a intensidade que vc ta pondo, o qto ao extremo vc ta levando ele.. mas esses exercícios ja satisfazem
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sim, mas é na maioria gordura boa... manda sem medo
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coitado do derocis além de se desentender com o andré e agora o jesse tb! kkkkkkkk
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Pode ser, se quiser dar prioridade pro antebraço põe no começo.. eu faço bi-set desses 2 https://muscul.az.free.fr/pt/ub03.htm https://muscul.az.free.fr/pt/ub04.htm sobre o tríceps q vc perguntou tenta fazer este https://muscul.az.free.fr/pt/tb09.htm flw amigo!
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ashusahusahusahuhausa https://www.youtube.com/watch?v=jSCRqNWq2fA
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https://www.quebarato.com.br/classificados/...na__801116.html https://www.racaohumana.com.br/_ingredientes.html alguém ja usou ? fenômeno de vendas!! https://ow.ly/t8eY