seu pós treino ta fraco, tira a albumina..compra uma whey e fala q é leite em pó !! eu ja fiz isso ! auhsshuhsas
seu pré treino ta muito pesado..distribui os carbos nao concentre tanto no almoço...ja leu o artigo da importância de se comer de 3 em 3 horas?
qto as vitaminas, como vc esta em cutting vc podia usar da vit. D + cálcio..