isbano

Missão pra vcs, Gostaria de respostas quem tenham absoluta certeza pois nao confio muito em nutricionistas para isso. Sou gordo tenho 116,5 KG, 1,73m 29 anos, tenho as taxas todas altas, comecei a fazer dieta e estou consumindo uma media de 1000kcal por dia, contendo no geral, frutas, legumes, leite, frango. Ja emagreci 5kg e recentemente comecei a me interessar pela AEJ, uma vez q tal pratica baixa a glicemia, e eu estou pré-diabetico (120mg em jejum d 12hrs) comecei tambem a fazer academia pra itensificar minha perda de gordura. Objetivando meu bem fisico, me parece que tais praticas sejam melhor harmonizadas com o uso de alguns suplementos, um dos q achei importante pelos os comentarios seria esse tal de BCAA, um vez que eu nao posso cosumir carne vermelha, ENTAO, afim de perder peso com segurança e a melhor performance que seja possivel, e o mais rapido possivel, o que vcs me recomendariam esse whey? e minha alimentação ? o que eu como depois do AEJ ? Posso consumir umas das alternativas do inicio do post? ou seria mas pra quem pretende ganham massa ? Desculpem mas não entendo nada sobre este assunto, e acredito q a nutricionista tambem não. conto com voces !!!