Bruno_Bastos

meu deus que pessima dieta 1- 77 gramas de proteina no café da manha?? demasiado 2-lanche da manha muito fraco 3- lanche é pessimo, coloca pelo menos 15 a 20g de proteina 4- pré treino sem carbo complexo, onde esta o arroz ou batata doce?? nesquick serio??? 5- sem carbo depois do treino?? recuperação muscular é importante 6 seia com 9g proteina??? kkkkk mete carne e gordura (azeite, amendoa, etc...)