khanrz

Boa noite irmãos ! Bom, voltei a treinar faz cerca de 1 ano e meio antes disso já treinei por outro ano também, e sai de um cutt agora feito pelo mesmo instrutor que montou este treino pra mim, mas agora com objetivo de hipertrofia e gostaria que vocês avaliassem o treino porque achei um tanto estranho as mesclas de musculos, mas como o cutt que ele montou com a dieta renderam e o cara tem um físico considerável, tem lá certa credibilidade.. Enfim, aguardo a avaliação de vocês.

ta ficando show brother, bora secar mais um pouco e depois começar a crescer ! Mas secar 5kg acho que é exagero, tente manter o peso mas reduzindo o BF, acho que é o melhor ! abraços !

Um breve resumo, já treinei antes, mas havia parado por muito tempo, engordado e tal, porém voltei treinar em fevereiro desse ano, ganhei um pouco de massa muscular sobre a 'capa de gordura' e em junho fui em uma nutricionista, peguei uma dieta com baixos indices de carbo e gordura, e cheguei a perder 6 kilos e uns quebrados em 50 dias.. No ultimo mes e meio venho ganhado peso mas em massa, segue abaixo as fotos - Dezembro - Muito tempo parado, sem treino. Peso: 84,5 KG. - Julho, 4-5 meses de treino, ja havia iniciado a dieta, tava no meio do emagrecimento - Peso : Por volta de 77-78 KG depois disso cheguei a pesar 75,500 ai comecei a ganhar massa - Fotos de hoje- Peso : 79,5 KG Abraços ps. alguem chuta quanto ta meu bf hoje em dia? em maio era 18%, antes de começar a dieta, nao tive oportunidade de fazer outra avaliação fisica :|