LeonardoBB

taf da Policia militar eu ja fiz man??/ vc da militar????

Rsrs ......sou muito retido e tenho massa magra tambem......eu postarei o peso toda quinta reduzi muito o sodio......os carbos abaixo de 1000kl quanto chegar nos 100kg começarei a fazer dieta ja mais regrada não treino com pesos pois nao quero pegar mais estrias....... mas minha disciplina ta insana man e fico feliz de ta acompanhando mais pra frente coloco fotos e informaçoes de medidas...... valeu pela força amigo e vamo pra luta

dieta dia 24/04/2014 100% aerobico 1 hora caminhando hoje a dieta ta 100% tambem e fiz 1 hora de caminhada e abdominais e flexão uma coisa que estou ingerindo bastante é café........os alimentos integrais tambem estao me deixando saciados.....imagina em off.huahuahuahuahu vo comer aveia

Maioria é proteinas de alto valor biologico e carboidratos complexos........o interresante é enxugar o shape.....depois contruir ele......Ganhar massa magra pra mim é facil......base de proteinas em carnes magras de preferencialmente peito de frango e utilizo como carne magra vermelha alcatra,patinho....grelhados...carbo baixo e complexo e pouco sal......me pesei e ficou os papeis deixarei todos juntos depois

Pra mim como sou amante do bodybuilder vou me dedicar bastante mesmo pois a meta voltar logo aos treinos bacana que vc perdeu 3 kg.......se fechar mais a dieta perde mais ainda rsrs vou voltar com menos peso corporal acho melhor .....mas estou louco pra voltar.........a dieta vai virar em torno de 1000 calorias com esses alimentos pouco ou quaze nenhum sodio .....vou fazer exames medicos .....chegando nos 100kg volto a treina pesado.......agora só aerobico e dieta hardcore....nao havera falhas a vontade maior que tudo então estou 100% focado....... quero rapidão man ....meta treinos e crescer rasgado......NO MERCY.......fotos e algumas medidas depois

Bom galera meu nome Leonardo vinicius Florio .....tenho 21 anos hoje mas começei a gostar e a treinar desde 2008 março e parei em novembro de 2010 por varias causas......cheguei a ter com 17 anos um bom fisico mas sempre com bf meio alto que sempre fui gordo voltando agora fazer dieta e voltando pros treinos a meta é sair dos 129kg e ir pra 80 kg com bf% de 7 a 8% e fazer offs magros bom vamos ao objetivo 129 kg dia 24/04/2014 meta 80 ate julho realmente quero abaixar o peso corporal mesmo......independente de perder MM ou não daria importancia a isso depois de realmente seco a dieta vai ficar de comer em 3 em 3 horas.......arroz integral...frango...leite desnatado....iorgute desnatado ...pao integral ...peito de peru em media 6 refeiçoes ate 1000 calorias no maximo por dia bom mais pra frente postarei fotos e medidas........Podem acompanhar pois ate julho no maximo agosto eu estarei na minha meta ,,,,,,,gostaria do apoio do pessoa e quero colaborar com todos....sempre gostei de culturismo então conheço muitas coisas.... mas agora quero viver COMO UM....... treino só voltarei mesmo depois dos 100kg....quero voltar a treinar mas tranquilo nao quero ter problemas com estrias agora.....mas aerobico e abdominais estou fazendo aerobico 1 hora por dia caminhadas medias depois vou aumentando a intensidade suples que to usando no momento colageno e multivitaminico postarei todo dia GOGOGOGO...... Altura 1,78 cm

Uma pergunta emmanuel sua cintura e circunferencia abdominal esta quanto e qual ja foi o limite dela que vc ja chegou? vc esta on drugs ja faz anos neh man?ano todo sempre em drogas pra pré e off? fazer off vc sem drogas cai muito os resultados?

trincado igual em pre não mas percentuais de gordura menos ue 10% é OBRIGATORIA SE QUIZER FAZER MAL FEITO .......huahuahuahu todos os bbs top e amadores top fazem isso agora fazer off e ganhar um monte de gordura é a coisa mais facil que tem......... mas uma coisa é certe EMMANUEL......vc é ATLETA ...TREINA INTENSO.....TEM REFS BEM ORGANIZADAS.....AI NORMAL E POS CHAMPS VC JOGAR LIXO HUAHUAHUAUHAUHUHAH NORMAL MAN....VC ESTA COM 3% DE GORDURA CORPORAL ...... FICA 2 SEMANAS COMENDO QUE NEM PORCO É ATE BOM......BAIXO PERCENTUAL DE GORDURA NESSE NIVEL FAZ MAL MAS COMO VC DISSE NEH.............PARA COMPETIDORES AGORA PRA PESSOAS QUE TREINAM E FAZER DIETA E NAO USAM DROGAS ESSA SUA TEORIA É LOUCURA....... isso pra ATLETA..........pessoas comuns é outros quinhentos...principalmente quem não usa drogas e a dieta nao é extremamente rigida vi vc fazendo 3 refs pesados no top do dia do lixo ahuahuhuahuahahuhua eu achei assustador vc ingere facilmente ali 3 mil a 4 mil calorias mesmo....espero que seja só pos champs mesmo Olhe eduardo correa....jorlan;;;;balestrim.......ESSES CARAS SÃO BEM CONTROLADOS E SE SACRIFICAM..... POR ISSO SÃO OS MELHORES DO BRASIL....................... AGORA TEM BB AI QUE TOMA ATE CERVEJA DE FINAL DE SEMANA E FALA QUE OFF AHUHUAHAHUAHU MAS CADA UM É CADA UM MAN A GALERA TENQUE INTENDE UMA COISA ATLETA HORMONIZADO É UMA COISA E ATLETA SEM DROGAS É OUTRA QUEM É HORMONIZADO E CICLA COM GH,TREMBOLONA.......METABOLISMO TA A MILHÃO AS VEZES NAO FAZ MAL COMER LIXO AGORA ATLETAS................QUEM NÃO USA DROGAS FICA UM ROLIÇO...............

1cm a baixo do umbigo........ ai por exemplo se mantem essa medida ve o seu padrao eu por exemplo trincado eu tenho 80 cm fica show...... mas em off normalmente a gente ganha agua e gordura mesmo sendo bem controlado pra evitar isso vc faz as variaçoes na dieta e ve se ATE 85 CM TA BLZ.....passo disso tenque diminuir os carbos da dieta.....bem controlado....... Offf bom é off trincado........OFF Gordo é disculpa pra gordo....