KangooPark
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KangooPark deu reputação a lucastarik em [Falta de Pesquisa]Warrior's Diet
Minha opinião:
7h - Jejum
10h - Jejum
13h - Aproximadamente 200Kcal provenientes de 80% carboidratos de FRUTAS 20%gordura (abacate, azeite, leite de coco; nada de amendoin e gema)
16h - Jejum
18h - Treino
19h - Jejum
20h - (Aqui entraria o objetivo da sua dieta, ou deficit ou excedente; caso queira um excedente pequeno basta ingerir sua TMB; caso queira excedente mais alto, aumente as porcentagens; defict diminua as porcentagens PROPORCIONALMENTE) Sua TMB dividia as calorias em 45% protein 40% carb e 15% gordura
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KangooPark recebeu reputação de Matheus Cortez em Treinar Peito E Ombro No Mesmo Dia?
posta o treino completo, aí fica mais facil ajudar