Lenirdo

vou analizar certinho valeu pela dica

valeu cara vou lançar esse ciclo então... e to meio mole na dieta pois apertou o trabalho aqui e eu moro sozinho dai complicou mas eu ja tenho a dieta montada por uma nutri esportiva funcional . quando for lançar o ciclo , vou seguir dieta a risca. Obrigado

então vai ficar assim : 1-10 enantato 500 mg (seg e quin) 6-13 oxandrolona 80mg TD 2-10 0,5mg anastrozol dsdn 11-12 0,5mg anastrozol ds2dn 13 0,25mg anastrozol ds2dn 14-17 tpc tpc : 14-17 vit c 1g vit E 1000ui zma vit D3 1000ui 14-15 indux 100mg 14-15 tamox 40mg 16-17 indux 50mg 16-17 tamox 20 mg só mais uma duvida nao sei se é nessessario indux por ja estar usando anastrozol durante até o inicio da tpc entao a ultima duvida é se faço a tpc como esta ou somente tamox e tambem se ficou legal o desmame do anastrozol se estiver correto agora o ciclo e a tpc fala pra eu manda bala semana que vem se der tudo certo quero ver se consigo fazer um antes e depois pra postar aqui pra galera muito obrigado mesmo pela força galera

@MBD obrigado pela força o resto pode manter do jeito que esta ou eh melhor eu termina a oxandrolona junto com o enantato

Po galera troquei os anabolizantes . Ja editei o ciclo . Vou pegar durante a semana . Semana que vem já começo o ciclo . Por favor da uma mão ae . Ajuda eu . Queria saber se deca eh nessessario Se tá bom a oxandrolona assim nessas semanas . Desde já eu agradeço Obrigado

@MBD e @Marcos Maromba obrigado pela ajuda mas vou editar o ciclo arrumei um enantato de confiança vou fazer um edite la dai se alguem puder me fala qdo entrar com o anastrozol o tempo que usa e tals se vai ateh o fim da tpc . e marcos a minha tpc ta de 4 semanas semana 12 semana 13 semana 14 e semana 15 eu ja fiz essa tpc tomando enantato com deca e foi super bom , meu corpo reagiu bem o foda foi o trabalho problemas de familia um monte de coisa dai perdi um pouco

idade - 27 anos altura - 1,76 peso - 68 kg medidas : braço - 38 peito - 100 cintura - 74 BF - cerca de 8 % tempo de treino - 3 anos objetivo : ganho de massa com qualidade estrutura do ciclo : 1-10 enantato 500 mg (seg e quin) 1-4 deca 50mg 6-13 oxandrolona 80mg TD 1-8 1mg anastrozol dsdn 9-10 0,5mg anastrozol dsdn 11-12 0,5mg anastrozol ds2dn 13 0,25mg anastrozol ds2dn 14-17 tpc tpc : 14-17 vit c 1g vit E 1000ui zma vit D3 1000ui 14-15 indux 100mg 14-15 tamox 40mg 16-17 indux 50mg 16-17 tamox 20 mg estou colocando deca só para a articulação queria saber se deixo a oxandrolona como esta ou se jogo 2-10 oxan e axo que assim o anastrozol não dara rebote queria saber tambem se a tpc esta correta , se preciso usar silimarina ( e a dosagem caso precise) obs: meu ponto de interrogação esta bugado no teclado

ola vou virar adepto desta dieta porem tenho alguma duvidas pois faço academia na parte da manha as 7 horas e jiu jitsu a noite as 19 horas iria começar a comer apos a academia cerca umas 9 horas da manha e fechar a janela de alimentaçao as 17 horas . especificando 17:00 inicio do jejum 09:00 final do jejum jiu jitsu é desgastante de mais, sera que bcaa e glutamina ja ajudaria no pré e no pós? antes de dormir posso mandar zma , melatonia? beta alanina , carnitina, cla,GABA, tribulus terrestris, multivitaminico, tanto faz tomar no periodo de jejum ou na janela de alimentaçao? posso tomar um termogenico tipo lipo 6 black UC durante essa alimentaçao, no caso em jejum antes do treino de musculaçao. posso tomar pre treino antes do jiu ou da academia ? (pre treino Condense) posso quebrar o jejum no fds fazendo um off no caso e começar denovo durante a semana, ou seria melhor fazer 1 dia off ou nenhum. por quanto tempo posso manter essa dieta?

estava procurando por uma dieta e encontrei aqui no forum a dieta do jejum intermitente, mas fiquei com alguma duvidas sobre suplementos , treino, horarios, se posso fazer um off durante a semana ,vou na academia entre 7 e 8:30 e vou no jiu jitsu as 19:00. Minhas intençoes baichar o BF , definiçao muscular. Minha rotina de treino academia ( segunda a sabado ) e jiu jitsu (segunda, quarta e sexta ) Peso : 76 quilos altura 1,76 metros BF cerca de 19% Minha ideia da dieta era a seguinte: Obs: não coloquei a quantidade de cada alimento pois não medi ainda e não entendo muito disso tambem. 17:00 ultima alimentaçao rica em carboidratos , começo do jejum 19:00~20:45 Jiu Jitu 23:00 tomar um cha puro sem adoçar 23:30 dormir 07:10 acordar tomar um café puro sem adoçar 07:40 academia treino com pesos misto com aerobico 09:00 fim do jejum alimentaçao pos treino Whey + dextrose, macarrao integral com carne moida, banana , multivitaminico, Bcaa, glutamina, omelete de 2 ovos inteiros com aveia e mel em cima. 10:30 1 banana , 2 fatias de pao integral com carne moida. 12:00 almoço normal . arroz feijao carne salada o que a sogra fizer kkkkkkk 13:00 meio abacate com mel e limao 15:00 café , banana ou maça, pao frances agoras as duvidas. -eu posso fazer off no fds e a dieta nos dias de semana? -durante o dia eu posso tomar um whey ou comer uma fruta de baixo valor calorico, usar suplementos ,multivitaminicos? exemplo : tomar uns bcaa antes e depois do jiu e comer uma fruta. -Jiu jitsu é muito desgastante o treino é pesado, vou conseguir ficar sem comer depois de um treino desses? lembrando que coloquei a refeiçao das 17 :00 rica em carbo pensando justamento no jiu jitsu as 19:00 -posso tomar pre treino antes de ir pra academia de manha estando 14 horas em jejum. -antes da academia posso comer pelo menos uma banana e um danone? obs: estando 14 em jejum e treinar forte não pode me causar um desmaio? -quando meu corpo se adapitar a dieta eu posso tomar um termogenico forte (lipo 6 black UC) mantendo a dieta? -devo comprar uma vitamina C ou o multivitaminico ja supre a quantidade? -Por quanto tempo posso fazer essa dieta? Por favor respondao minhas perguntas e critiquem a dieta falem se tenho que mudar algo e tals . soh nao posso mudar o horario de academia e de jiu jitsu.

Entao eu comprei esses dois suplementos e queria saber qual a melhor maneira de tomar o dark cyde w . Pretendo fazer tpc com o dark side monster . Queria saber tbm se posso mandar tribulos junto ao ciclo do dark cyde w ou dexo o tribulo para tomar junto ao monster . E tbm se soh o monster com o tribulos ja estaria bom como tpc . Peso 76 kg altura 1.76 e cerca de 21 de bf Treino de manha acordo as 6 vou po treino as 7 . Treino abc 6 dias por semana. Acordo e faço uma batida com banana 1 activia 3 fatias de gengibre aveia 1 um copo de agua rende dois copos tomo 1. As 7 vo pra academia Tomo whey com dextrose no final do treino Chegando em casa umas 8:45 mando o outro copo de batida 2 fatias de pao integral geralmente com mortadela e vou trabalhar 10:30 geralmente como uma fruta 12:10 almoço normal as veses com arroz integral e sempre como carne e uma salada Umas 15:30 como outra fruta ou as veses tomo um cafe no cliente o que seria 1 pao geralmente. Umas 18:00 como fruta ou pao integral 21:00 janto geralmente uma salada Antes de dormir as veses mando um lanche de pao integral. Isso nos dias que nao tenho jiu jitsu. Nos dias de jiu jitsu que o horario eh das 19 as 20:30 no final do treino mando whey com dexteose e aveia e xegando em casa sigo a rotina das 21:00 no momento eu tomo bcaa antes e depois do jiu... Ae galera quem puder me dar uma mao ae eu agradeço. Obrigado desde ja