Raphael Dias

Pode sim, sempre interessante uma fonte de proteína antes de dormir e pelo o que li desse produto, vale a pena.. Em relação a creatina, eu acredito que não tenha horário certo... o que vc tem que mandar pós treino, é pelo menos 1 scoop de proteína concentrada/isolada pra evitar catabolismo... Creatina costuma me deixar com a sensação de inchaço, então não curto muito.. Se for tomar, manda ver na quantidade de água também.. costumo tomar 4 L por dia sem creatina Abs

Samuel, respondendo a primeira pergunta, se quiser evitar catabolismo durante o cutting, manda uma fonte de carboidrato antes dos treinos e uma de proteina logo depois... Aconselho inicialmente você cortar umas 300~400 calorias e depois ir reduzindo de 100 em 100, o segredo é a paciência.. Mantenha a gordura algo em torno de 0,6~0,8g/Kg de peso, proteína em torno de 2,5g/Kg de peso e Carbo começa com uns 150g/dia.. depois vai reduzindo 25g a cada semana.. Para evitar catabolismo sugiro também consumir uma caseína ou fonte de proteína antes de dormir e ao acordar...

Salve! Andei procurando no fórum e não encontrei nada parecido com minha dúvida, então se puderem me ajudar, agradeço! Seguinte, to fazem 3 semanas em cutting, reduzindo carbos semanalmente, tudo de acordo com o passo-a-passo do grande Leandro Twin... Eliminei até agora 4 kg e sinto que para ficar com um bf que gostaria, vou ter que eliminar mais 8 kg... As minhas dúvidas são: 1) Semana que vem meu consumo de carbo será de 75g... Como tenho uma vida um tanto agitada (academia treino funcional, boxe, muay thai e danças), sinto que se na outra semana eu reduzir mais carbo ainda, posso ter respostas negativas, principalmente cansaço, fraqueza e catabolismo, posso então, reduzir gordura?! Qual a quantidade boa por Kg de peso? Atualmente to fazendo 0,8g de gordura para cada Kg, posso reduzir mais? Se souberem de outra sugestão eu agradeço! Valeu e bom término de domingo