Bulking14

Alem dos carbo ta alto tem alguma coisa mais errada ai que possa me ajuda pois sou novato. me diz ai quanto aconselha que seja de carbo?

Aconselha que seja quanto?

alguém ai dar uma força pra ver se ta certo agora?

fred oque vc aconselha que eu mude ai tem como me dar uma base pra acrescenta ai? Olha dei uma nova atualizada olha ai se melhorou?

Ai #Berger e #Pedro atualizei algumas coisinhas tipo 2,4g Proteina por kg atualizei a TMB coloquei pra 1,6 pois treino 6 vezes na semana de 60 min a 1h30 de treino por dia. ficou GCD 2989 formula de Harris-Benedict. Caso tiverem opiniões pra se acrescentada na alimentação ou algo que deixei mais alto puderem fala agradeço. pois sou iniciante ainda

Man tipo e minha primeira dieta que monto não sou tão experiente ainda. se puder me dar uma força deixa seu skype ou algo que possa conversa contigo. Mais qual a melhor formula mais exata a de Harris-Benedict , Katch-McArdle ou Mifflin-St Jeor?

Alguém ai poderia me dar uma força?

Boa tarde pessoal sou novo aqui fiz minha primeira dieta não sei se esta totalmente certo. mais se puderem dar uma forcinha agradeço. Peso: 77 Kg ( Objetivo: 85 kg ) Altura: 1,73 Idade: 18 FA 1,7 GCD: 3175