lorimu

Treino faz 3 meses, tenho 17 anos, 1,69m e 55kg. Meu objetivo é chegar aos 70kg até Setembro de 2014, é possível ? Quero saber se minha dieta está boa e quais mudanças eu devo fazer: Café (6h) - albumina com suco de soja + pão com frios Lanche (9h) - 10 biscoitos água e sal + 1 barra cereal Almoço (12h) - arroz,feijão,quinoa,carne e fruta Lanche (15h) - 2 batatas doce + iogurte com aveia Pós treino - whey protein Lanche (18h) - iogurte com aveia + fruta Jantar (21h) - albumina Gostaria que me ajudassem a elaborar uma dieta melhor (caso essa esteja ruim) e me aconselhassem BCAA, hipercalóricos ou creatina, se forem necessários.