Kaaos

Galera, gostaria de saber o seguinte: 1) Qual a Whey que vc toma 2) Quantas doses por dia 3) Duração média (em dias) É só uma dúvidazinha besta, mas mesmo assim gostaria de saber. valeu

[quote name='Bronco' post='12211' date='14 04 08']Pega essa receita ae, e joga whey whey [/quote] Bronco, o "chef" diz que é para colocarmos apenas 2 Xícaras de whey. Tu acha que devemos acrescentar mais qt para ficar bem rica em proteínas? Valeu

[quote name='mauro cezar' post='12200' date='14 04 08']aew galera vow passar a receita de barra de PROTEINA: 2 xicaras de farelo de aveia 2 xicaras de aveia em flocos 1 xicara de farinha de trigo integral 1 xicara de clara de ovos 1 xicara de leite desnatado 2 xicaras de whey de chocolate1/2 colher de cha de sal 1 colher de cha de canela 1 colher de cha de extrato de baunilha 2 colheres de sopa de azeite como fazer: misture tudo em uma bacia grande, dai espalhe em uma forma grande, ah e passem um papel com oleo para naum grudar, coloque em forno pre aquecido 150-200 por 25 a 30 minutos, separe em 10 pedaços... inf. nutricional(cada barra) kcal 300 Carbo 40g proteina 28g gord 5g Obs se kiser adicionar + 10 colheres de albumina cada barra ganha mais 11 grms de proteina[/quote] Interessante isso mesmo. Vou tentar fazer pra ver. Isso é bom pra levar o pra trabalho

gente, estou começando a malhar agora. Comprei Whey + malto + Albumina. A Whey + Malto, tomo quando volto da academia. A Albumina tô tomando logo ao acordar e ao me deitar. Daqui há uns 3 meses quero passar a tomar Creatina. Preciso de mais algo fora os citados? Meu intuito é aumentar de peso e não definição,ok? Quanto a Glutamina? É necessário agora? Devo usar hipercalórico tb? Valeu pessoal pela dica. Ah, tenho 1,80cm e 68kg.