MFPChocolate

Pedro amaral o Levantamento Terra utiliza dorsal? Ele não é utilizado paraBieps femoral, gluteos?

Idade: 18 Altura: 1,75 cm Peso: 80 Objetivo do treino: Ganho massa Estrutura: ABC Treino A Aeróbico 5 min Supino Reto 3/6 Sup. Incl. Halter 3/6 Crossover 3/8 Voador Peitoral 3/8 Triceps Testa 4/8 Triceps Pulley 4/8 Desenvol. Arnold 4/8 Elevação Lateral 4/8 Treino B Aeróbico 5 min Barra Fixa 6/3 Remada Curvada 6/3 Remada Articulada 6/3 Voador Dorsal 6/3 Rosca Incl. Alter. 8/4 Rosca Scoot 8/4 Rosca Punho 10/4 Encolh. Barra 10/4 Treino C Aerobico 5 min Agachamento 10/3 Leg Maquina 10/3 Extensão Pernas 12/3 Levanta. Terra 10/3 Flexão Pernas 12/3 Panturrilha Leg 12/4 Panturrilha Smith 12/4 Obs: Queria encaixar um treino leve de abdômen ai

Vou citar minha duvida em um exemplo: Faço Supino 4 séries de 8 repetições, consigo completar a primeira e a segunda, mas quando chega na terceira na 6 eu já não consigo mais, o que eu faço na proxima abaixo um pouco o peso ou tento fazer com o mesmo peso e tentar chegar a 8 repetições? Lembrando que é só um exemplo... Outra duvida quando eu ver que preciso trocar de série eu devo trocar todos os exercecios? Posso continuar fazendo alguns e trocar outros?

Tenho algumas duvidas sobre exercícios. 1- Ao final de cada série de exercícios, na ultima repetição eu segurar o peso por 10 segundos, á algum problema nisso? A alguma vantagem? 2- Na minha série tem exercícios que são pra ser feitos direto sem descanso (Ex: Supino Inclinado HBC + Crucifixo 45°), é errado fazer isso? A alguma vantagem?

Queria saber se é confiável o site da Supplement Central, também queria saber se demora muito pra chegar a compra pelo modo International Economy...

Mas se ela ficar na alfândega, eu pego meu produto como?

Posso confiar em comprar nesse site,https://br.bodybuilding.com/store/?_requestid=5489810 os preços são ótimos, mas me informaram que os produtos possam ser falsificados, é verdade isso?

Comprei albumina e pretendo tomar de manhã e a noite, eu li por aqui e vi que tomando ela com iogurte ajuda evitando os peidos, ai eu te pergunto, posso tomar de manhã com leite desnatado e a noite com iogurte que continuarei livre dos peidos?

Eai galera, po queria tirar umas duvidas, o açaí vendido em barracas que não é fruta pura atrapalha no ganho de massa? Miojo é um tipo de macarrão mas me disseram que não é bom por ter muito sódio, é verdade? Retirando açúcar e manteiga ajuda no ganho de massa?

Vejam se essa suplementação tá boa, se tiver algum produto, marca ou suplemento melhor para complementar digam! Whey: https://www.netshoes.com.br/produto/165-7004-962? Creatina:https://www.netshoes.com.br/produto/172-4687-001? Carboidrato pós-treino: https://www.netshoes.com.br/produto/168-2152-985 Albumina:https://www.albuminanaturovos.com.br

Pode ser assim, Whey Optimun, Creatina Universal, Abulmina Naturaovos ou Saltos, Malto? Isso já não dá pra te responder, não sei responder, mas eu não to ligando pra ganho de gordura, quero crescer ao máximo...

Dieta não tá das melhores, tento por bastante proteína e carboidrato, tento comer de 3 em 3 h, evito comer frituras, guloseimas...

Estou tomando Whey, Creatina e malto. Queria saber se a uma suplementação melhor para esse ganho, citem marcas se for possível

Queria saber se tem algum whey até 100 reais bom.

Comprei Hiper Whey(Probiotica), Creatina(Universal), Albumina(Naturaovos) e Malto(Neonutri). Queria saber se esses suplimentos são confiaveis e de custo beneficio bom, se não for indique suplimentos nessa faixa de preço.