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Obrigado Philip !

Tudo bem galera? Oque acham desse treino?oque poderia melhorar e etc? Quinta- feira provavelmente seria um 'OFF' então sexta/sabado repetiria segunda/terça (com uma variação) sendo assim segunda-feira o treino seria o de 'quarta' e etc ...

Fala galera,eu treino a 7 meses e a um tempo atrás eu comecei a fazer o terra porém após alguns dias eu sentia uma estorvação forte na coluna então eu não sabia se é pelo fato de eu ter um problema ou se era dor muscular mesmo e com isso eu acabei parando e faze-la .... só que como muitos dizem agachamento e terra são exercícios ótimos e eu quero voltar a faze-los (quero iniciar o agachamento). se alguém souber se tem alguma ligação por favor me avise galera . a dor ficava na região da lombar ... onde eu sentia dor quando eu era pequeno , e após passar no médico quando pequeno ele me disse que eu deveria fazer exercícios físicos para melhorar isso ... minha coluna é +- assim > obrigado galera.

Galera obrigado pela ajuda , fiz os ajustes e ficou assim eu achei que ficou bem melhor , oque acham? @frutas eu não coloquei mas sempre que tiver aqui em casa eu irei comer

obrigado amigo^^ , e sim nesses dias eu to conseguindo ... não é fácil mas eu estou conseguindo comer '-' ... sobre a aveia sera que posso tomar leite desnatado e aveia na hr da escola? fica melhor pra mim ...

Vlw pelas dicas man ajudou mt ^^, sobre a insulina posso comer um pão branco de manha? li outro dia que ele provoca um pico de insulina ...

Tudo bom pessoal? então hoje eu venho aqui perguntar se a dieta esta boa e no que precisa melhorar ... Obs : tenho 16 anos e não estou trabalhando sendo assim fica meio difícil uma dieta 'Melhor' ... Peso 67 Idade 16 Altura 174 GCD 2798 Kcals