binladen258
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Pq qria ganhar um peso sem ter q engordar d+ tentar aumentar mais a massa magra sem muita gordura
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pq é o q eles dao no trabalho de café kkk
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Eaw galera vo começar uma dieta para ganho de massa, treino a 4 messes nao ganho pesso com facilidade por ter metabolismo acelerado Hipercalórico= MXT Gainers (3Kg) - Max Tinanium Dados; Altura: 1.77 Peso: 58 Idade: 21 Tmb: 2581 Biotipo: Hectomorfo Bf: +/- 12%
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Idade: 21anos Altura: 1,77m Peso: 58kg Bf%: por volta de 10% Biotipo: Ectomorfo Braço contraído: 33cm TMB: 2570kcal Objetivo: Bulck, ganho de massa e hipertrofia... https://imageshack.us/photo/my-images/38/t9al.png/
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eaw galera qria q avaliassem minha dieta ae : Malhei a durante 10 meses e tive pouco resultado, tive que parar a 3 meses atras, recomeçei no inicio de setembro agora com uma dieta e mais disciplina nos exercicios: Objetivo: Hipertrofia Bulking Ectomorfo Idade 21 Peso 59 Altura 1,76 TMB: 3300 BF: nao sei https://imageshack.us/photo/my-images/546/xzhc.png/