Bellas

Galera que ta comprando na bodybuilding, não acham mais vantagem comprar os suples deles mesmo? Mais custo beneficio..

Fala galera, estou fechando 8meses de bulk limpo e penso em fazer cut para baixar o bf, mas acham q vale a pena apenas 6 ou 8 semanas? Acho que a vantagem comparado a um cut de 12 semanas é o psicológico (acreditem,é o pior de tudo), e a queima excessiva de massa magra, tipo, o custoXbeneficio de um cut rapido é maior do que um llongo,o que acham?

Brother, por acaso comprei com ele semana passada (creatina, beta alanina e pré treino), a beta alanina causa parestesia (choque,formigamento) Para mim os produtos e preços do vulgo são excelentes, só que acho que é bom de mais p ser verdade... se é que você me entende

Sim, mas aprendi com o twin que é mais jogo diminuir gordura e proteina, p ter menos problema com carbo se convertendo em gordura estocada

Acho que nao estou estagnado, as ideias surgiram mesmo. Tenho feito ''final de semana do lixo'', substituo 50% das proteinas e gorduras por carbo (alto ou baixo ig) e ainda aumento as calorias em uns 200 com carbo, na semana seguinte eu volto ao low carb com ainda menos calorias do que a semana passada

Olá colegas, por estar em cut e sempre imaginando meios de não estar num plato me perguntei se seria eficiente as seguintes técnicas de manipulação dos macros e macros/aeróbicos, são técnicas que eu mesmo "inventei" kkkkk, seguinte: 1; Recarga de carbo com lepitina melhorada (sem mecher nas calorias do dia como se faz em dia do lixo ou carb up) Esse é apenas uma modificação do carb up, o usuário, por exemplo, numa dieta de 1500 calorias pegaria 2 ou 3 dias da semana para retirar 500calorias de proteina e/gordura e substituir por carboidrato, aumentando estoque de glicogenio para evitar catabolismo e aumentar a lepitina. 2; Mais comida por mais aeróbico Ainda com o objetivo de aumentar a leptina, esse também focaria na queima direta de gordura. O usuário numa dieta de, por exemplo, 1500 calorias aumentaria sua ingestão para 2000 por dia porem faria 500 calorias a mais em seus aeróbicos(2 sessões de 250 calorias a mais por dia nesse caso), leptina aumenta, queima de gordura durante e pós aeróbicos tambem. Achei esse metodo com mt potêncial catabolico, talvez um usuário hormonizado se daria bem melhor Galera, são idéias, nao me chinguem se houver algum erro grotesco, nunca testei nenhuma das "técnicas"

Seguir a TMB é uma boa base, vou copiar kkkk dependendo das drogas eu até adianto esses 2meses

A melhor resposta vem da pratica, eu tentaria gradualmente tambem. É que que vejo amigos atletas comendo besteira (farinha, açúcar, gorduras saturadas) por uma semana inteira, mas deve ser uma maneira mais suja de "resetar" o corpo

Olá colegas, eu como teórico de plantão imaginei situações na dieta que parecem muito controversas.. Mesmo sabendo que no nosso esporte à muito disso gostaria de discutir Dia do lixo(carb up), um dia que voce aumenta calorias totais e de carboidratos para recuperar seu glicogenio baixo devido à dieta low carb ou excesso de aeróbico, de quebra aumentando o metabolismo/lepitina para queimar mais gorduras nos dias seguintes Transição de um cut para um bulk, podemos de um dia pro outro sair de uma dieta de baixíssimas calorias para um bulk de mais que o dobro de calorias do cut? Seria como fazer o dia do lixo do seu cut todos os dias Uns dizem que o corpo "acorda" e não transforma o excesso de calorias em gordura Uns dizem que a transição deve ser feita de forma gradual, adicionar 300calorias por semana por exemplo, pois o corpo nao "acorda" tão rapido Aí que entra, o dia do lixo em cut com o corpo não o estando "acordado" só acumularia gordura, mas ele funciona com todo mundo com o objetivo de seguir o cut Vi um post do Leandro Twin dizendo que num cut, podemos tirar uma semana comendo mais calorias para "acordar" o corpo (acho que acumularia gordura porem "resetaria" o cut) Então saindo de um cut para um bulk comendo mais que o dobro de calorias de um dia pro outro estocaria gordura ou o metabolismo/lepitina aumentados dariam conta de não estocar gordura?

Vendo os vídeos do Leandro Twin ele fala bem demais.. E nao é toda dieta q tem peixes, tipo a minha

É.. Já o em capsulas fala a quantidade de EPA/DHA. Mas imaginei que dentro de uma cápsula tenha cerca de 3ml

Olhando o site é nacional, nao testei comprar para ver o prazo. Testei o link, ta ok aqui

Boa tarde, primeiramente me perdoem se for proibido link de outro site de sups, n encontrei avisos. Por acaso encontrei o site Mundo dos óleos que vendia 1litro de oleo de peixe (é verdade) por 50R$ sem somar o frete. Por um suplemento ótimo e com preço um pouco elevado para o uso contínuo achei até estranho esse site vender tão barato, terá alguma mentira/condição para desmascarar? http://www.mundodosoleos.com/oleo-de-peixe-1litro

Contou as calorias/macronutrientes ? Para voce eu indicaria: Carbo 300g/dia prot 150g/dia gord 70g/dia 2430Kcal A glicemia da dieta parece estar boa, eu particularmente nao curto frutas (frutose), só jogo com amidos (arroz,batata doce)

Concordo hehe, melhor prevenir tomando mais água e gastando 50~100 reais com protetores do que lesionar o figado

Me corrija brother, estou aqui para tentar ensinar e aprender

Brother, se ganhou muita gordura ou tem muito carboidrato, ou muito carboidrato ruim ou muita gordura. Sai dessa de OFF e faz bulk, limpo de preferencia 280Carbo/dia (arroz,feijão,batata doce,macarrão) 180Prot/dia (carnes,ovo, frango pra caralho) 70Gord/dia (azeite,ovo,carne vermelha,peixe) não adianta alimentar bem e treinar errado ou vice versa, bodybuilding é um pouco de cada, se algo estiver muito ruim, os resultados serão muito ruins, deve haver equilibrio e a CERTEZA de que está treinando eficientemente, comendo eficientemente, dormindo pelo menos 7~8 horas sem interrupções, e muitos outros fatores, porem o principal seria isso, focar no lugar certo Tem a Silimarina mas protetor hepatico acho desnecessario para 1 mes de PH , beba PELO MENOS 3 litros de aguá para limpar o figado, não coma besteira para nao ferrar mais seus hormônios (via LDL /HDL)

Começou com 56Kg e em 2 anos está com 74Kg = Insatisfatório ???

Muito bom, achei a proporção de proteína muito elevada, podia tirar uns 80g aí sem problemas

No momento estou em CUT e não estou adicionando, mas certamente vou abusar no Bulk. Alguém sabe o que é Amido Invertido? Contém no molho e não achei informações na net.

Bom dia amigos de ferro, venho por este tentar dar uma mão para quem sofre com a dieta, seja por gosto ou textura dos alimentos. Por experiência provei um molho de tomate da marca quero sabor napolitano, em 60g acusa ter 5g de carbo e zero gorduras, sendo o primeiro ingrediente o tomate (contém açúcar mas achei infimo), fora o conteúdo de várias ervas e temperos beneficos. O melhor de tudo é que é muito gostoso, fez o frango com arroz descer bem e em menos tempo. Fica a dica. Moderadores me desculpem por qualquer infração

Abandonei o topico enquanto ele bombava kkkkkk Devo pegar 100caps de 10mg, arrumei oxan da gc, fazer 33dias mandando 30mg/dia já ciclei sim Edit - Sem tpc, low dose n vejo mt necessidade amenos q eu sinta ginecomastia vindo

Galera pesquisei bastante sobre essa mudança radical e repentina de calorias na dieta mas não obtive muitas respostas vim pedir a opinião de vocs, até pq to em inicio de cut e quero melhorar sempre, assim como vocs tendo essas informações em mente Como imagino: Sair de um cut em que estejamos ingerindo cerca de 1800 Kcal para no dia seguinte entrar num bulk de 3500kcal, só pode dar merda. Seria como um dia do lixo (se o cut continuasse) mas como entramos em bulk, serão muitas calorias a mais com o corpo acostumado com apenas as 1800Kcal do cut. Possível solução: Aumentar as calorias aos poucos, fazendo 1 ou 2 semanas de ''reativação do metabolismo'', mas em quantas calorias por dia se deve aumentar que bate a duvida..

Eu estava em duvida nisso, alem de treinar 5x na semana faço os aeros e trampo.. Eu deveria substituir as calorias de gordura por carbo ? Visto a Leptina e esse Oxelacetato, ao menos no dia do lixo eu faria essa de substituir as calorias de gordura por carbo

Eu vi esse video do Twin, acompanho o trabalho dele a uns 6 anos kkk Estava nos meus planos diminuir a Prot e o Fat dos macros, mas qual é dessa de manter carbo altos ? Pq eu ia diminuir até 1g/Kg Brother a duração do meu é 10 semanas, não 10 dias rsrs Dariam 70 dias Mas como funciona a perda de retenção através desses alimentos ''leves'' do cut ?