Bezourinho

Não entendo uma coisa, de acordo com vcs dak, muitos amigos meus tem shape de natural kkkkkkk os cara é grande só que não tem densidade nenhuma shape bem embaçado, isso n significa nada, todos se entope de veneno toma tudo descontrolado n sabe montar ciclo e nem sabe oq é tpc.

novo video do Daniel amigos saca só

ee vi no youtube ak q da msm pow vlw msm galera em breve novos videos kk'

ele é meu primo manow, ele só manda eu filmar e editar . vlw manow kk vou tentar posta um video por semana nossa valeu cara vou seguir esse treino ae, n é todos exercicios q da pra fazer n manow mais blz

mais um video ae do DNL Show

e ele ataca novamente soq dessa vez com seu son acústico;

GH15 approved kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rosca lajota foi foda o cara é psyco aah e esse n sou eu não kkkkkkkkk, é um mlk ak do bairro kkkkkkkk

Treino do atleta Daniel Gomes Ele da dicas pra galera que n tem condição ou ta meio sem tempo de ir treinar numa academia

ae galera vc acha q um upper e lower seria melhor doq meu push pull? Upper1 Supino Reto 4x 6 (um dia reto outro dia inclinado) Militar 4x6 Remada curvada 4x6 Crucifixo inclinado 2x10-12 chin ups 3x 8 Triceps Testa 3x8 Rosca direta 3x8 Lower1 Agachamento Livre 4x6 Stiff 3x8 (esse exercicio só sinto uma preção na lombar, dor msm n sinto) Leg Press 3x 8 Flexora 2x10-12 Extensora 2x10-12 Panturrilhas em pé 3x 8-12 desses q vc citou o stiff é oq menos pega lombar.

Cara mais qual foi sua soluçao msm? pq no treino ae q vc postou vc citou o terra, stiff e talz ae no seu treino

Tipow cara eu fazendo o terra no dia de pernas por exemplo faço o agache e ja vou pro terra, sinto menos dor, até pq to fazendo ele bem leve

aaa outro detalhe a paralela q tem na minha academia é meio aberta de mais sinto dor no ombro e peito triceps msm nada.

Galera eu tenho essa dor devido a quase um ano atraz um terra q eu fiz 1rm muito pessado, e começou a doer e eu n me importava com a dor e mandava mais terra pesado, agora tenho essa dor que nunca alivia, aas vez eu nem estou fazendo exercicio estou sentado e talz as vez doi

alguem pode me dar uma força ae galera

Galera eu quero voltar pro push pull, pq eh um treino q eu me sinto bem treinando gosto desse treino, so q tem um problema o motivo q fez eu parar foi fortes dores na lombar no terra, remada e uma dor bem fraquinha no agache, e como tem agache em um dia terra no outro fica foda, oq vcs acham q eu tenho q fazer ,fazer o terra 1x na semana ou que? A pull Terra 5x5 Remada curvada 5x5 Fixa 4x8 encolimento 3x8 Rosca direta 3x8 rosca martelo 3x8 B push Agachamento low b 5x5 Supino reto 5x5 ( um dia Supino reto, outro dia supino inclinado ) Militar 5x5 Supino fexado 4x6 *(Isolador Peito) 3 x8 Triceps test ou frances com anilha 3x8