Timaum

É uma planilha do Excel que tem aqui mesmo no fórum. segue:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/




Vou tentar tomar esse hiper ao acordar, e seguir essa dieta aí, vamos ver se dá algum resultado.

rapaz eu tava fazendo igual a vc mais ai perguntei pra um cara que entendia melhor que eu e ele flw que eu podia tomar esse hipercalorico ao acorda ou pre treino que seria melhor doque tomar 10:30 e no lugar do hipercalorico uma maltodextrina um carbozinho