zizinho
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Qual é o treino que vc ta usando atualmente, e oq vc achou q foi melhor? abraço
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esse treino é aumentando a carga né?? a partir da semana que vem vou fazer esse treino entao ABCD, vou postar os resultados depois abraço
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obs: Treino já há mais de um ano e meio!
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Valeu pela dica ae brother! Mas como ficaria dividido o treino ABCD?? A peito B costas C deltoide e quadriceps D biceps e triceps abraço!
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Valeu pela ajuda galera! vou mudar meu treino para: A- peito e triceps B- costas , biceps e trapézio C deltoide e quadriceps e vou utilizar o triset pra triceps , acho que vai ser um bom estímulo. Abraço
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ABC A - costas , triceps, trapézio B- peito , biceps, panturrilha C deltóides , quadriceps
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Olá pessoal! Apesar de meu registro ser novo no fórum, frequento já faz um bom tempo e sempre encontrei o que queria pelas buscas. Porém queria ajuda da galera para meu problema. Treino já tem um bom tempo, tenho 1,72 e 70kg. Estou sempre mudando o treino e dando novos estímulos ao músculos. Mas de um tempo pra cá venho notado que meu tríceps não vem sendo forçado como deveria. Gostaria que me ajudassem , com algum treino que deixasse meu tríceps arregaçado no outro dia.Atualmente treino juntamente com costas na segunda e na quinta feira. Desde já , agradeço!! abraço!