IgorHenri
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me falaram que podia trocar a rosca direta no A2 por concentrada oque acham? de costas esta Curvado Remada Baixa Remada Unilateral Polia Puxada Atras ta bom?
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A1: Rosca Direta Alternada A2: Rosca Direta Martelo aew ta bom para ABC2x na minha academia barra de chip up ta em falta alguma dica ou alteraçao obrg abrss
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eu curto essa aki do leandro http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/
