Ramon Nascimento

Outro que morreu antes de terminar o ciclo trágico

jaéra , esse ai morreu

Bom hoje eu estava com pressa pois tinha um compromisso proeminente e a academia tava muito cheia como não tinha tempo para ficar revesando com as outras pessoas trocando peso etc eu alterei a ordem dos exercicios por exemplo a serie de costas começava assim 1 - pulley p frente 2 - remada articulada 3 - remada curvada .. .. ai como o primeiro tava ocupado eu comecei pelo 3 depois fiz o 1 depois o 2 prejudica em algo não seguir a ordem correta contida na serie ? agradeço a quem responder e com sabedoria não com hipoteses

Vejo muitos por ai dizendo no pain no gain , sem dor sem ganhos nas primeiras semanas quando eu iniciei meu treino eu sentia dores nos braços etc mas agora eu não sinto mais , isso quer dizer que eu não estou tendo ganhos ?

Oi tenho 15 anos e comecei á fazer academia faz 2 dias e sempre pós treino meu braço fica doendo eu não consigo estica-lo todo pois dói apenas no meio isso é normal ? Quanto tempo em media começa á surgir os efeitos de quem esta malhando ? E sobre suplemento é necessário tomar algum na minha situação ?