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ferzinhatt

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  1. Gostei
    ferzinhatt deu reputação a Saintgraal em Treino Avaliação   
    nossa mano
    você é personal e passando esses tipos de treino?
    omfg
  2. Gostei
    ferzinhatt deu reputação a Durahan em Treino Avaliação   
    o treino esta bom sim,vai trabalhar glúteos com agachamento e afundo
  3. Gostei
    ferzinhatt deu reputação a Danilo Z em Treino Avaliação   
    O treino está q está bom apesar de não gostar de máquinas..faria o agachamento livre...levantamento terra...passadas... só isso se fizer corretamente lhe garantirá bons ganhos de coxas e glúteos.

    No treino de superior faria só supino...remada...desenvolvimento, isso se vc num quer focar muito no superior.
  4. Gostei
    ferzinhatt deu reputação a dorsalina em Treino Avaliação   
    Até que seu treino está bom...
    só não gosto muito de exercícios isoladores, mas eles tem (ou devem ter) seus bons efeitos.

    Quanto ao glúteo, se fizer agachamento e afundo corretamente e insanamente, fique tranquila.
    São os melhores, principalmente o afundo/passada. Capriche!

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