ferzinhatt
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ferzinhatt deu reputação a Saintgraal em Treino Avaliação
nossa mano
você é personal e passando esses tipos de treino?
omfg
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ferzinhatt deu reputação a Durahan em Treino Avaliação
o treino esta bom sim,vai trabalhar glúteos com agachamento e afundo
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ferzinhatt deu reputação a Danilo Z em Treino Avaliação
O treino está q está bom apesar de não gostar de máquinas..faria o agachamento livre...levantamento terra...passadas... só isso se fizer corretamente lhe garantirá bons ganhos de coxas e glúteos.
No treino de superior faria só supino...remada...desenvolvimento, isso se vc num quer focar muito no superior.
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ferzinhatt deu reputação a dorsalina em Treino Avaliação
Até que seu treino está bom...
só não gosto muito de exercícios isoladores, mas eles tem (ou devem ter) seus bons efeitos.
Quanto ao glúteo, se fizer agachamento e afundo corretamente e insanamente, fique tranquila.
São os melhores, principalmente o afundo/passada. Capriche!