minimalero

eu ja treino ah 1 anoo gente...eu faço costas junto com, triceps..e ja fiz costas junto com biceps tbm..eu pesava 68kg! da uma ajudinha ai ...oq falta no de triceps ou no de costas?

oi gente..peço a ajuda de vcs para avaliarem meu treino de costas e triceps tenhu 17 anos 1,84 de altura e peso 76 kg gostaria que dessem uma olhada se possivel me ajudar a mudar o treino: costas: barra fixa 3x até aguentar pulley costas: 3x10 pulley frente supinada (palmas das mao virada pra vc) 3x8 remada unilateral 3x6 remada sentada 3x8 triceps: pulley 3x8 testa 3x8 frances 3x8 OBS: treino a,b,c cada grupo muscular 1x na semana..por favor peço a colaboraçao de vcs ....obrigado