jaircley

vei qual quer uma e boa mais tenta ai o carnivor me ajudou muito no off season 6kg ganhei tava com 69 agora to com 74 a 75

boa tarde galera estou aqui para tirar uma duvida com vocês. minha duvida e sobre minha dieta de pré Constant se eu estiver errado em alguma coisa sobre minha dieta espero que me ajudem.bom vamos la 5:00 whey protein 10g de Glutamine 5g de creatina volto a dormir acordo 7:00 batatas doce aveia 2 comprimidos de BCAA 10:00 peixe branco whey protein mais 5g gramas de Glutamine 1:00 frango salada arroz integral 3:00 pre treino atum dilatex 6:00 pos treino whey protein BCAA, 40 min depois frango, e 8 claras de ovos e alface. 9:30 100% caseína Glutamina e ZMA 11hs como uma barra de cereal as vezes quando da um pouco de fome. Bom galera esse e minha dieta, não deu pra colocar meu treinamento para essa fase de pré.. esse dieta que eu fiz estou me sentindo muito bem to desenvolvendo bastante. se caso vocês tiverem uma duvida me ajudem sou um ​ Ectomorfo.. medidas peso 66kg Braços: 37.7 cm Pescoço: 3.5 cm Peito: 118.5 cm Cintura: 72.7 cm Coxas: 63 cm panturrilha 35 nessa fase pre constante tava com BF 8,69% pagei 200Rs aki vou entra em Off Season em 26/05/2013 meta e 72