OCerto

Entendi, add hj... Obrigado

Sou extremamente fresco(rsrs) a gosto, enjoo com cheiro de fritura gostos enjoativos, porem me surpreendi tomaria esse o dia todo como agua, ficou muito bom o gosto para ter ideia essa 120gr consigo tomar tranquilo com 200ml de agua, porem a aveia ela sempre a tende a ficar abaixo entao e preciso agitar bem no final. vc acha melhor acrescentar mais 2kg e aumentar a dose de ingestão por dose hoje utilizo 120gr.

Perfil: Ectoformo - 30 anos 1,83m e 78kg (conquistado no último ano (65kg), 2 anos de treino, 1 sério. Problemas: Tenho dificuldade em minha alimentação devido a hérnia de hiato, gastrite crónica, refluxo, com isso me obriga a jamais ficar de estomago vazio. Positivo: Quando consigo manter minha alimentação tenho um ganho de massa significativa, não tomo medicação, não fumo e não bebo. Alimentação: Nada controlado ao extremo, café da manhã, almoço e janta horários corretos, perfil de alimentação (macarrão, arroz, feijão e carne(vermelha e ave), sei que tenho muito a evoluir na minha alimentação o que estou fazendo a cada dia. Suplementação: Hoje estou tomando Canivor (MuscleMeds Carnivor Baunilha (odeio esse sabor)+Malto no pós treino. No entanto aguardando meus suplementos chegarem (02/14) Carnivor (Blue Raspberry) e o Pre-Load Creatine Complex (ON) e comprei também BCAA Vitacost mas ainda sem previsão de uso. Objetivo: Ganho de massa com um hipercalórico caseiro com mix de lenta/alta absorção e alta calorias, porem com boa qualidade. Ingredientes utilizados: 100g de castanha do Para, 100g castanha de Caju 200g castanha de Macadâmia 840g Farelo de Aveia 840g Albumina (cami) 840g 100% whey gold standard Nescal Estou tomando 2 vezes ao dia cada com120g com agua no intervalo entre café da manhã e almoço e antes de dormir, treino as 18h30. Sugestão de melhor utilização ou adicionar ingredientes.