Davi Teodozio

sempre companhando 

gogo juuuca acompanhando aq desde 2012, sempre observando.....

Fala galera, nao sei porque nao consigo entrar no topico do relato no computador, odeio digitar no celular mas vamos lá...
Comecei o protocolo na segunda mas ainda não consegui a rotina 100%, meu estômago ta ruim e mesmo com bastante shake na dieta até essas 3 sólidas to sofrendo pra fazer... Sem slin fica pior ainda, espero com o tempo ir melhorando.
Ontem eu não tava disposto pra treinar perna, cheguei tarde ainda e decidi treinar só femoral, só flexões e stiff mesmo, e apliquei enan e trenb neles xD
hoje dei uma de doido e treinei quadriceps mas tb tava meio cansado por ter comido mal inventei de toma 6ml de potenay, fazia muito tempo que nao usava uns bons meses, não gosto de ficar pilhadão e me tira a fome demais, fora ansiedade e insônia, achei que 6ml não ia dar nada mas ja fiquei muito enjoado foi foda treinar fora a FC subindo muito no treino.
Treino foi, extensora com dropset agachamento no hack (cadência controladíssima) leg press horizontal pes juntos extensora com bastante isometria cadeira adutora 3 normal 1 slow até 12 reps depois mais algumas parciais. e terminei com panturrilha.
No geral o estimulo foi bom, mas muito enjoo, dor no joelho tbm, não foi como eu queria, apliquei hoje no vasto lateral e amanhã acho que não ando rs
Hoje eu mandei um quarterão do mc completo e um sorvetinho como iria faltar uma ref hoje e deixar cair muito as kcal agora não é uma boa ideia, até pelo desgate que tive, ter usado o nay tbm rs mas serviu de lição que pra mim não vira
no mais por hoje é isso, amanhã eu posto as fotos e falo da divisão do treino.m
Obrigado a todo o pessoal que ta acompanhando, fico feliz em ver gente que me acompanha a anos comentando ainda, vamo que vamo que tem muito chão pela frente ainda!

Só para dar um feedback para quem estiver esperando a entrevista:


11:58 Andrey Silva Alessandro, bom dia
Estou há alguns dias do Brasileiro e não tive tempo pra responder as questões. Posso envia las após o champ