Guru Namastê

Ai galera, to fazendo uma dieta Metabólica que só pode comer até 30g de carbo por dia e tals, que que vcs me dizem se eu tomar só com Whey hilmar? Outra coisa, ela só faz crescer através da retenção hídrica? ¬¬ Se eu parar de tomar ela o músculo volta ao normal?

postarei no primeiro tópico tudo, mas estou tendo resultados bons até... Devo ter uns 15~20% de gordura tb(sempre com dieta hipo e dificilmente eu como alguma besteira)...

Idade: 17 anos Peso: 72kg Altura: 1,70 Bf: no olhômetro, uns 15~20%(faço dieta hipo e dificilmente como besteiras) Só medi o meu braço: 35~36cm (cresceu uns 5cm desde que comecei a treinar) Treino a uns 2 meses. Pulo corda, as vezes... Treino em casa com halteres(uso 2 de 7kg) e barra. 3x10 de flexão com os pés apoiados numa cadeira Depois com um banco de supino improvisado, faço: 3x12 - Supino com halters 3x10 - Abdução-Adução deitado, com halteres 3x12 - Extensão dos antebraços, deitado com halteres 3x12 - Puxada horizontal, mãos em pronação (SÓ QUE COM HALTERES) 3x8~10 - Elevação lateral dos braços com halteres 3x20(10 cada braço) - Flexão alternada dos antebraços com rotação do punho e elevação dos cotovelos (só que sentado) Faço esse treino toda terça, quinta e sábado. Depois tomo um shake com 2 colheres de leite desnatado, 3 colheres(grandes) de albumina salto's, 1~2 copinhos(aqueles medidores q vem junto) de "Power Metrex Way", que é um subsbstituto de refeição, que tem 16g de proteína e 5g de carboidratos a cada 2 medidores(40g). Comentem, por favor.