borges01

concordo

Café, chás e MUITA água durante o dia. 17:30 tomo um copo de leite e 1 banana 18:30 vou pro jiu na volta não respeito essa de primeiro salada, depois prot, etc etc. Chego e já meto rango afu. Geralmente janto omelete com uns 8 ovos + 1 tomate + cebola e alguma carne. Ou janto só carne e salada. Antes de dormir tomo mais uns copos de leite e era isso. Tudo depende do dia, como muita sardinha tb. No geral é isso.

Cara eu sigo a WD junto com a PaleoDiet. Foi a melhor coisa que fiz na vida. Saúde, recuperação muscular, zero doença, força física, vigor, energia...enfim particularmente está dando muito certo pra mim. E isso que estou em cutting, como cerca de 1500k por dia no máximo.

1,75 de altura e aproximadamente 80Kgs. Pois é mas leite integral, amendoins, castanha, etc não teriam muita gordura?

Pois é só que realmente não to conseguindo comer, acabei de olhar na panela e tem mais de 1/3 la sobrado, não to conseguindo meter a comida pra dentro.

Boa noite! Tenho algumas dúvidas que estão me incomodando: - Quantas calorias devo reduzir da dieta com base na minha Taxa de Metabolismo Basal? Estou seguindo a PaleoDiet há algum tempo e me adaptei bem a ela e estou gostando bastante, contudo iniciei períodos de jejum intermitente. No passado (aproximadamente 5 anos atrás) eu já usei (e aprovei) a Warrior Diet. Minha idéia agora é aliar a WD com a PD. De acordo com a calculadora, minha TMB é de 1873,8k e meu Gasto Diário de Calorias é de 2904,39k, só que estou ingerindo na faixa de 1200-1500k por dia (noite no caso). Minha última refeição ontem foi as 18:00, fiquei o dia inteiro em jejum hoje (apenas água e café), treinei das 18:00 às 19:00 e fui jantar apenas agora as 20:00. Minha janta foi: omelete com 8 ovos + 250g de pernil de porco + 1 pimentão, porém não consegui comer tudo, sobrei cerca de 1/3 na panela. - Esta quantia de comida/calorias é muito ou é pouco para minha dieta? Obs: estou treinando apenas Bodyeight 3x por semana + aeróbicos em jejum 3vx por semana, objetivo: cutting. Obrigado.

estou fazendo a LG da seguinte maneira: Dias de descanço 1 refeição - 12:00 2 refeição - 15:00 3 refeção - 18:00 Dias de treino 1 refeição - 12:00 2 refeição (pré-treino) - 17:00 3 refeição (pós treino) - 20:00 PORÉM estou seguindo a PaleoDiet ja faz algum tempo. Teria algum problema nisso? Haja vista que não ingiro carboidratos (apenas provenientes de frutas).