vinicius_nc

Ta certinho amigo, tem que toomar assim mesmo..se nao for com malto, dextrose tbm é mt bom pra misturar!!!

Esse site da prozis, ele é de onde? Taxa muito tbm??

Po, vlw ai galera.. pelas duvidas tiradas! Entendi o negocio da creatina e td.. mais todos meus amigos tomam ela antes de malhar, nao entendi ainda o pq de tomar ela no pós! Alguem poderia me explicar!?

Pô, valeu ai galera... Mais tipo, em todos os topicos que eu li aqui no site, falam pra tomar syntha a noite, pq enquanto dorme vc precisa dos nutrientes e tal, e acaba fazendo mais efeito! entao to tomando ele de noite mesmo!! agora oq eu nao entendi, foi o negocio da creatina ai.. tomar ela no almoço ou junto com o whey no pós treino!!! é certo isso???

Ola amigos! Bom, ja li varios e varios posts no site! Contudo, ainda continuo confuso com minha dieta e supplementaçao,gostaria da ajuda de voces para poder encaixar a suplementaço em horarios certos! Na verdade,gostaria de montar uma nova dieta, com a ajuda de voces! Bom, aqui segue meus dados! Peso:77kg Altura: 1.85 Idade: 18 Objetico: hipertrofia,ganho de massa magra Suplementaçao: Pré-treino= creatina mp .. Pós-treino= 100% whey ON .. Antes de dormir=Syntha 6 Meus horarios: Acordo as 6h30 As 7h30 vou pro cursinho e fico até 13h Geralmente malho mais tarde, umas 19h..mais o horario pode ser trocado! Durmo mais ou menos 00h30! Bom, é isso ai galera! Espero a ajuda de voces, pois nao consigo montar uma boa dieta para ganho de massa magra/hipertrofia.. se tiverem alguma dica do que comer e os horarios, porfavor me ajudem!! Porfavor, postem os horarios das refeiçoes e os alimentos! Só reforçando que tomo uma crea como pré, como pós um whey com dextrose, e anntes de dormir tomo o syntha!! Obrigado desde ja pela atençao galera!! Abraços!!!!