mrhonda

Fala ai galera, montei uma dieta para o ganho de massa muscular e gostaria que vcs avaliassem: Altura : 1.76 Peso : 68kg Idade: 18 Ectomorfo Meta: ganho de massa muscular ( não importa se acumular gordura pois perco facilmente ) Tempo de treino: 1 ano e 4 meses Não colocarei as medidas pois faz mt tempo q n faço uma avaliaçao entao n sei =/ TOTAL DA DIETA TODA CARBOIDRATO:422 PROTEINA: 210 GORDURA: 77 CALORIAS: 3500 Acredito que essas informações estão boas para um bulk porém se eu quisesse fazer um off Season quanto eu teria q add em calorias, proteinas, carbo e gorduras?

com leite eh melhor vai ter mais proteinas mano mas se quiser bater com frutas nao tem nenhum problema

cara estive pensando muito sobre isso e acho q vou continuar com o hiper q to tomando da max titanium ta R$ 55,00 por 3k e além das proteinas q vem no hiper e no frango eu vou comprar um whey tbm...

hmmm valeu então acho que não valeria a pena comprar nem um dos dois pois proteinas eu posso pegar de frango e calorias de malto e outras coisas... já que esse lance de absorção não tem tanta importância né

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK krl eu nao tinha pensado nisso mas tipo em relação as proteinas existe uma diferença grande entre a proteina do frango ou do whey? acho que whey eh melhor pq absorve mais rapido mas se eu comprar soh frango com certeza absoluta sairia mais barato

obvio que eu iria comer só to dizendo q grande parte das calorias da minha dieta poderiam vir do hiper, oq eu to tomando atualmente vem com 744 de calorias a cada 5 colheres de sopa... essa da serious mass vem mais mas caso dê dor de barriga eu poderia diminuir a dose!!! por causa do trabalho eu nao vou ter tanto tempo assim para comer mas iria me alimentar bem tbm Po maninho o malto nao vem tanta caloria assim eu sou ectomofo meu metabolismo é muito acelerado entao preciso de bastante calorias e quanto ao whey será q seria uma boa idéia? já inclui peito de frango na minha dieta (que nao mensionei nesse topico) uns 400g por dia +/- (200 no almoço e 200 na janta)

Eu não precisaria tanto assim de proteina pois a dieta tem peito de frango com uma quantidade certa pro meu peso porém o whey é muito bom principalmente no pós treino e em relação as calorias que seria o que eu mais preciso essa serious mass ajudaria muito pois grande parte das calorias viriam dela são 1250 calorias e eu tomaria 2x ao dia então 2500 calorias só do hiper já seriam uma grande ajuda... realmente acho que o hiper seria mais vantajoso pra mim mas gostaria de saber a opinião de vcs

O que vc deve fazer é arrumar a dieta, aqui no forum existe um tópico ensinando a montar uma dieta para emagrecer... whey só seria necessário se estivesse faltando proteina na sua dieta, e quando ao oxyelite pro não sei se seria necessário se você fizesse tudo certinho.

Bom galera na opinião de vcs o que seria mais vantajoso, sendo um objetivo o ganho de massa muscular? Idade: 18 anos Peso: 67kg Tempo de musculação: 1 ano e 4 meses Ectomorfo o que seria mais vantajoso para adicionar na minha dieta? a Serious Mass: /optimum-nutrition-serious-mass-strawberry-12lbs-5-455-g ou o Whey: /optimum-nutrition-100-whey-cookies-n-cream-2-lbs EU SEI QUE SUPLEMENTOS NÃO VÃO DAR RESULTADO E SIM A DIETA! PORÉM A DIETA ESTÁ TODA PRONTA E BEM FEITA E EU GOSTARIA DE ADICIONAR UM DESSES DOIS SUPLEMENTOS, O QUE VCS ACHAM QUE SERIA MELHOR? E PROVAVELMENTE DAQUI HA 1 MÊS EU VOU ARRUMAR UM EMPREGO AONDE TENHO QUE PEDALAR BASTANTE E PERDERIA + CALORIAS DO QUE O NORMAL.