Camila Casaroli de Aguiar
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Camila Casaroli de Aguiar deu reputação a dorsalina em Treino Errado? Avaliem O Meu Por Favor!
Um exemplo de treino A (focando nos exercícios livres, mas nada te impede de adicionar/revezar alguns isoladores)
Agachamento
Passada
Stiff
Leg
Elevação Pélvica
Entendeu?
Alguns exercícios acredito que ajudam muito pouco na hipertrofia.. tipo adução e abdução. Nada contra, talvez até ajudem a "modelar" algumas formas,
mas em questão de hipertrofia (que é o foco) dê atenção aos mais "pesados". (
Repare na diferença de executar uma adutora e executar um agachamento, o segundo exige muito mais do seu corpo!
Bons Treinos
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Camila Casaroli de Aguiar deu reputação a vitorsa2 em Treino Errado? Avaliem O Meu Por Favor!
pow no forum tem alguns exemplos legais da uma pesquizada...
abç
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Camila Casaroli de Aguiar deu reputação a Thiago Cardoso em Treino Errado? Avaliem O Meu Por Favor!
Faz Ab2x - Seg, Ter - Qui, Sex
Quarta, Sábado e Domingo é off.
Seria perfeito assim