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Igorussi

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Tudo que Igorussi postou

  1. Igorussi

    Dieta Da Cetose Ou Da Proteina

    Igorussi respondeu ao tópico de Bonatto em Dieta e suplementação
    Amigos, sou meio novo nesse mundo, estou na luta para perder peso também, e logo mais poder crescer e definir... Minha dieta consiste em : 7:00 Um copo de iogurte 09:40 Uma barrinha de cereal, ou uma fruta 12:45 300g de frango, com salada avontade, as vezes salada em conserva... 15:00 3 a 5 ovos somente a clara 18:00 300g de frango e a salada novamente como no almoço 21:00 Uma fatia de pão integral com atum, ou uma fruta, as vezes uma fatia de pão integral com queijo branco... Estou tomando lipo 6 black 2 vezes ao dia, Para vocês que ja entendem bem disso, ta boa a alimentação ? Alguém aconselha alguma mudança ? Tenho 16 anos, 1,76m, 106 kg...

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