Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Nara Vieira da Silva

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Nara Vieira da Silva
    Nara Vieira da Silva alterou sua foto pessoal
  2. Nara Vieira da Silva

    Avaliação Do Treino

    Nara Vieira da Silva respondeu ao tópico de Karla Cabral em Área Feminina
    Nao gosto de colocar gluteos na sequencia de quadriceps, não dá muito certo...
  3. Nara Vieira da Silva

    Isolar O Treino De Gluteos ?

    Nara Vieira da Silva respondeu ao tópico de orlandini31 em Área Feminina
    Cara, eu estava treinando ABC mas não achei que o glúteo estava desenvolvendo legal, o que eu fiz.... isolei o glúteo, e achei o resultado legal, desde que você não intercale com o dia de pernas, só que vai ter que sacrificar um dia de superiores e treinar no sábado, assim vc faz seg - quadriceps e posteriores + abdominais ter - peito triceps e ombro + panturrilhas qua - costas e biceps + abdominais qui - quadriceps e posteriores + panturrilhas sex - peito triceps e ombro + abdominais sab - gluteos + panturrilhas quando estava em cutting, inclui tiros nos dias que não treino inferiores.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.