joaofelipegurjao

Grown Ups 2 - 5/10

Elenco muito bom, assim como no primeiro. Mas nao da para comparar os 2. Esse ta bem fraquinho, o primeiro eh muito melhor.

Godzilla - 9/10

Apesar dos cliches, Godzilla me surpreendeu. Muito bom esse filme, pqp!

Bad Grandpa - 10/10

Chorei de rir. Humor negro no estilo jackass. O final no concurso la eh a melhor parte hauahua

agora me animou, kkkk, pedi um dia 20 de janeiro e nada

Eu não faço bulk nem cut e sempre ganho massa e pergo gordura! mesmo que seja pouco!

Tambem sou adepto da "manutenção"

mantenho as 2g/kilo de proteina, e geralmente bato a tmb certinha ou fico proximo de bater, mas nunca ultrapassando, ou uma vez ou outra


antes quando eu colocava um excedente de 500 a 1000 calorias, só zuava o shape e dps eu fazia cutting e perdia tudo q ganhei, agora desse jeito eu consigo extender muuuuito mais sem ter que fazer um cutting e consequentemente os resultados sao melhores.


Pra quem quer se aprofundar, tem relato de um cara aqui no forum que fez isso, ele treina a uns 5 anos e o tempo todo ficou em "manutenção"

acredito e defendo a teoria de ''crescer seco''

sou endomorfo, e quando fazia 2 meses de bulk LIMPO, precisava passar 3 em cutt pra perder gordura acumulada no bulk.

estou no chamado ''estado de manutencao'', na tentativa de crescer seco, e ate agora consegui ganhar musculo e perder gordura, logico, em PEQUENA quantidade, porém acho muito mais produtivo perder pouca gordura e ganhar pouco musculo, do que fazer 2 meses de bulk limpo e subir o bf pra 20 % retido, pra depois passar mais 2 meses em cutt passando fome pra perder a gordura acumulada no bulk.
e aos que defendem passar 1 ano em bulk e virar uma bola, pra depois secar, eu recomendo esse video do Leandro Twin(https://www.youtube.com/watch?v=BpkFq_fwb3o&feature=c4-overview&list=UUPlemwX82_QEWRDC6yYnOCg)

OBS: defendo essa teoria em ENDOMORFOS, se voce for ecto, é MUITO mais vantagem bulk com alto excedente calorico, nao tem misterio)

Eu disse que é o que todo mundo indica, ou seja, é uma média.
Eu tenho défcit de 1300 calorias mais ou menos e também tenho bons resultados, mas é aquilo.. cada um tem um corpo.
Se voce não se conhece ainda, eu continuo indicando um defcit nao tao alto e ai com o tempo voce vai vendo o que fica bom pra voce.

Muito bom cara, mais lembre-se, balança não quer dizer nada, vc pode ter ganhado 4 kg de massa gorda e 1 de massa magra por exemplo, não dismerendo, com 10 meses não conseguir ganhar isso ainda mas é melhor se olhar no espelho, ele não mente, abraço.

tem um pouco de tudo ai amigo, pode ser 3kg de musculo, 1kg de agua e 1kg de gordura, nao da para dizer ao certo...