brunynhop

galera qual o melhor jeito o mais aproximado de calcular a taxa metabolica basal . Formula de katch pega so a sua massa magra x 21.6 + 370 ou mifflin ou multiplicar o seu peso igual a um topico do leandro o que vocês preferem galera?

Não estava apenas com a taxa metabolica basal ; ) qual a a quantidade gasta na atividade uns 500 ?

Segundo o tutorial do leandro teria que consumir 2262 calorias e na dieta ta batendo 3018 então tem um excedente te 756 calorias , abraços !

_ - Moontei uma dieta para ganho de massa BUULKING da uma avaliada por favor ! ( não tem batata doce porque não posso comer o mesmo ) Peso atual : 78 Kg Dieta Quantidades de Proteina , Carboidrato e Gorduras. Ps : treino entre 19;30 e 20;30

Avaliem minha dieta por favor ! 2 colheres de mel BATATA INGLESA + PEITO DE FRANGO 09:00 AVEIA + GRANOLA + OMELETE iorgut 12:00 arroz branco sem óleo patinho moído brócolis 15:00 Mandioca peito de frango verduras pré treino 18:00 BATATA DOCE CLARAS Treino 19:00 . as . 20:00 pós treino 3 colheres de mel 20:30 arroz branco peito de frango verduras DORME 22;30 batata doce frango 1 colher de azeite de oliva

perna dois dias alternados por grupo quadriceps em um dia e biceps femoral no outro ? seria uma boa essa e a minha dica.

- Olá galera bom tenho muitas dúvidas quem puder e ajudar rsrs , e o seguinte estou pensando em fazer uma consultoria especializada no qual ( Filipe Tome ) iria me passar dieta , treino etc , vale a pena ou e melhor ir em um nutricionista ( nutricionista ficaria no mesmo valor ) segundo ° boom não tendo apoio de pai ou mãe a dieta ficaria por minha conta rsrs , qual seria o valor médio mensal de uma dieta pra hipertrofia ( 300 reais ) da ou pode desistir , peso atual 72,00 kg 67 de massa magra , treino a 3 meses nunca tomei nada nen mesmo whey . 3 ° qual seria a media de ganhos pra quem inicia uma dieta assim tipow ; 2 kg de massa magra e 1 de gordura mensais , por exemplo ( ENDOMORFO ) 4 ° teria possibilidade de fazer dieta sem suplementação ?

- Olá galera bom tenho muitas dúvidas quem puder e ajudar rsrs , e o seguinte estou pensando em fazer uma consultoria especializada no qual ( Filipe Tome ) iria me passar dieta , treino etc , vale a pena ou e melhor ir em um nutricionista ( nutricionista ficaria no mesmo valor ) segundo ° boom não tendo apoio de pai ou mãe a dieta ficaria por minha conta rsrs , qual seria o valor médio mensal de uma dieta pra hipertrofia ( 300 reais ) da ou pode desistir , peso atual 72,00 kg 67 de massa magra , treino a 3 meses nunca tomei nada nen mesmo whey . 3 ° qual seria a media de ganhos pra quem inicia uma dieta assim tipow ; 2 kg de massa magra e 1 de gordura mensais , por exemplo ( ENDOMORFO ) 4 ° teria possibilidade de fazer dieta sem suplementação ?

- Olá galera bom tenho muitas dúvidas quem puder e ajudar rsrs , e o seguinte estou pensando em fazer uma consultoria especializada no qual ( Filipe Tome ) iria me passar dieta , treino etc , vale a pena ou e melhor ir em um nutricionista ( nutricionista ficaria no mesmo valor ) segundo ° boom não tendo apoio de pai ou mãe a dieta ficaria por minha conta rsrs , qual seria o valor médio mensal de uma dieta pra hipertrofia ( 300 reais ) da ou pode desistir , peso atual 72,00 kg 67 de massa magra , treino a 3 meses nunca tomei nada nen mesmo whey . 3 ° qual seria a media de ganhos pra quem inicia uma dieta assim tipow ; 2 kg de massa magra e 1 de gordura mensais , por exemplo ( ENDOMORFO ) 4 ° teria possibilidade de fazer dieta sem suplementação ? Vaalew !

Já fui a um médico e ele me disse que 1,69 e uma altura rasuavel a que não preciso de GH ou qualquer outro coisa

Boom galera tenho 15 anos sou muuito pequeno e estou pensando em tomar GH e gostaria de saber se a algum problema ! abraços