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Natural, você tem duas opções: alcançar o nível de massa (acompanhado por muita gordura), ou, você pode alcançar a definição (sem chance de ter a mesma quantidade de massa) com uma dieta rigorosa, mas eu só apostaria nisso se você for mesomorfo ou ectomorfo, porque ter de 6-8% de BF natural, não é pra qualquer um.


Mas você quer ter ambos - nvl de definição e massa -, certo? Vai ter que ciclar. Porém, alguns ignorantes vêem a palavra "ciclar" como um tiro na testa, um suicídio tão certo quanto as horas de um relógio suíço. Claro, se você não se informar direito, comprar AE'S ou GH de má qualidade, e não tiver um bom e detalhado acompanhamento médico, é isso sim. E muitos não tem moral de fazer um ciclo porque exageram demais, então eles vêem até aqui e te passam o mesmo medo. Resumindo: com bom acompanhamento médico, AE'S e/ou GH de qualidade e consciência, você pode fazer um ciclo "saudável".


A palavra saudável está entre aspas, porque não terá saúde ao pé da letra (senão teria 10 negos ciclando em cada esquina). Mas se compararmos um cara que cicla dentro dos conformes, com uma pessoa que sai praticamente todo final de semana pra beber, ou que usa algum tipo de droga além das supracitadas, o nível de saúde é praticamente o mesmo, ou pior para as pessoas que bebem e usam alguma outra droga continuamente - todo fds por toda a vida praticamente -, porque essas não procuram acompanhamento médico, porque álcool é socialmente aceito, porque cocaína não é tão criticada quanto AE's e GH, etc...



E o Zyzz não tinha boa genético nem f*dendo. Quem, dos fitness, tem uma genética da hora, ao meu ver, é o Jeff Seid, mas esse também começou a ciclar com 15 anos praticamente.


E sabe qual a diferença entre todas essas pessoas que usam algum tipo de droga (sim, incluindo bêbados e Maradonas da vida) e você? Elas sabiam o que queriam e disseram foda-se pra tudo somente para conquistar seu objetivo, seja ele ter um shape digno de um deus grego, vencer o Mr. Olympia, afogar as mágoas, ou ficar doidão com cocaína. Se for seu objetivo, corre atrás e não fique se perguntando (como a maioria) pro resta da vida 'e se?'.


Aliás, saudável mesmo, com o corpo totalmente limpo, acredito que nem 1% da sociedade seja. Alguns exageram no açúcar, outros no sal, outros na bebida, outros na carne, outros fumam, outros fazem ciclos, todos respiramos ar poluído... Não há praticamente ninguém totalmente puro nesse mundo, então não deixe que te julguem por fazer alguns ciclos, até porque, mesmo ciclando, sua saúde pode ser mil vezes melhor que a deles. Um exemplo de exagero quanto AE's e GH? Jay Cutler. O cara vive numa época onde os fisiculturista são uma verdadeira bomba química, vivem sempre em on, ou seja, nunca param de ciclar (só diminuem a dose quando não estão em pré-contest), e mesmo assim ele chegou aos 40 e poucos anos, e não duvido que cheguem ao 50 ou 60. Mas claro, ele tem dinheiro pra isso. Só uma forma de demonstrar a ignorância dos Sr. Naturais do fórum.

Cara, seguinte... O que me ajudou muito no começo, foi a pesquisa pelos fórumscomo já te passaram. Pesquise por dieta, treinamento etc. Leia sobre tudo. Também tenho 16 anos e treino há aproximadamente a 3 meses e se não fosse esse fórum, eu estaria ferrado e com certeza não teria resultados tão bons como eu tenho tido em pouco tempo. Então, acredite, aqui você vai achar 90% do que precisa pra se dedicar mesmo a musculação.

Outra coisa, também curto a história do Zyzz e tals, mas não seu estilo de vida. Sugiro que faça o mesmo, use a história dele como incentivo, mas não siga seu estilo de vida. Por que o estilo de vida dele é de frango. E pode esquecer esse papinho, de vou ficar igual ao Zyzz, no máximo com muita dedicação, dieta e descanço durante um bom e longo tempo, tu chegue em um físico bacana, mas acho que um tanto quanto beeem diferente do dele.

Bom, essa são minhas dicas.


Ah... Ia me esquecendo... Treine pernas.

com força de vontade ai e foco ( com mais uma porrada de drogas ) o cara consegue sim kkk a maioria daqui do fórum não suporta quando pedem '' dicas '' ou '' fazer '' o treino do cara! isso porquê a maioria teve que correr atrás de tudo aqui, e não vão ficar explicando do início tudo. Sugiro você a verificar as áreas de treinamento, nutrição, artigos,Geral,suplementação.