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  1. As!x>

    Divisão De Treino - Iniciante

    As!x> respondeu ao tópico de As!x> em Treinamento
    Opa, fala luiz, poderia citar exemplos de treino SL5X5 ?
  2. As!x>

    Divisão De Treino - Iniciante

    As!x> respondeu ao tópico de As!x> em Treinamento
    Opa, fla Luiz, 6 dias de treino para iniciante vc acha muito ? Esse SL5X5 não seria ''pesado'' demais, considerando que tenho apenas 1 semana de academia. Vou pesquisar esse AB2X
  3. As!x>

    Divisão De Treino - Iniciante

    As!x> postou um tópico em Treinamento
    Salve marombas, Começei na academia a uma semana e estou com o treino que o instrutor esta me passando, é um treino legal, tem exercicios variados e uma divisão que eu ja fazia antes (ja fiz academia durante 3 meses, nada serio[mas agora vai!]). É um abc2x, sendo q malho de seg a sabado. O treino q me passou é assim : Seg- Peito, triceps e abdomen. Ter- Costas, biceps Quarta - Coxas e panturrilhas e ombros. Quinta, sex e sab repete. São exercicios variados nem sempre os mesmos, por isso a duvida.Andei pesquisando por aqui e achei esse abc2x : A - Peito (9~12), triceps (6~8) e ombros (6~8) B - Costas (9~12), biceps (6~8) e trapézio (6~8) C - Coxa (12~16) e panturrilha (6~8) O que vcs acham? um treino para iniciantes bom ou pode colocar mais reps ali ? Criticas e sugestoes a vontade.

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