matheuscristino
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ela malhaa a 3 meses nao esta tendo mt resultados com seu treinoo, resolvii montar um treino para ela,, oq acham ? idade: 17 altur: 1,58 peso: 43 objetivo: hipertrofia segunda: Agachamento livre Leg press Afundo Stiff Gemeos em pé Gemeos sentado terça Pulley frente Rosca direta Supino reto Tricepis testa ou supino fechado Elevação lateral + Abdome 2 exercícios ta otimo quarta descanso quinta: Agachamento livre Leg press Afundo Stiff Gemeos em pé Gemeos sentado sexta: Pulley frente Rosca direta Supino reto Tricepis testa ou supino fechado Elevação lateral + Abdome 2 exercícios ta otimo Abraço!
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Galera Ajuda Com Treinamento Para Namoradaa
matheuscristino respondeu ao tópico de matheuscristino em Treinamento
oks,, mais como seria,, quais dias da semana ela faria cada treinoo ? -
Galera Ajuda Com Treinamento Para Namoradaa
matheuscristino respondeu ao tópico de matheuscristino em Treinamento
altura, 1,55 Peso. 43 objetivo hipertrofia idade 17 altura, 1,55 Peso. 43 objetivo hipertrofia idade 17 -
Galeraa os instrutoras da minha academiaa nao intendem mtt,, e acho o treino da minha namorada uma bosta,, entao decidi vira o personal dela ;p ela é magra e tem objetivo hipertrofia,, entao montei seu treino, e quero a opinião de vcs Seg. Quadríceps e panturrilhas, abs Ter. Dorsal/Bíceps Qua.Descanso Qui. Posterior e Glúteos, abs Sex. Ombro/Tríceps/Peito fika assim: Segunda: quadriceps e panturrilhas agachamento livre leg press cadeira extensora panturrilha no leg panturrilhas sentado Terça: Costa, bicips remada alta por traz remada baixa e pec dec inverso rosca alternada rosca direta no pulei Quinta: Posterios e gluteo Stiff mesa flexora avanço galeraa os exercicios de gluteo eu nao sei o nome, mais são 3 exercicios Sexta: peito, ombro, tricips pec dec supino reto elevação lateral elevação frontal tricips corda tricips frances galera é isso ai oq acham disso pra minha gata ?
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<p>treino a poco mais de 1 ano..</p> <br /> <p>meu treino é abc2x </p> <br /> <p>3 exercicios para musuclos grande e 2 pra pequeno</p> <br /> <p> </p> <br /> <p>A- costa, trapezio, bicips</p> <br /> <p>b- peito, ombro e tricips</p> <br /> <p>c- perna</p> <br /> <p> </p> <p>estou querendoo treinar bicips e tricips no mesmo dia !! mais nao to<br /> conguindo montar um treinamento q poço malhar cada musculo 2 vezes por<br /> semana !!</p> <br /> <p>nao consigo trinar peito e costa no mesmo dia,, eu tava pensando assim</p> <br /> <p> </p> <br /> <p>A- bicips, tricips e ant braço</p> <br /> <p>B- Costa e trapezio</p> <br /> <p>C- peito e ombro</p> <br /> <p>D- perna</p> <br /> <p> </p> <br /> <p>só q assim eu ia treinar algum musculo só 1 vzes por semana,,</p> <p>desse jeito nao da pra faze o abc 2x</p> <br /> <p> </p> <br /> <p>me ajudem</p>
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treino a poco mais de 1 ano.. meu treino é abc2x 3 exercicios para musuclos grande e 2 pra pequeno A- costa, trapezio, bicips b- peito, ombro e tricips c- perna estou querendoo treinar bicips e tricips no mesmo dia !! mais nao to consguindo montar um treinamento e poço malhar cada musculo 2 vezes pose semana !! nao consigo trinar peito e costa no mesmo dia,, eu tava pensando assim A- bicips, tricips e ant braço B- Costa e trapezio C- peito e ombro D- perna só q assim eu ia treinar algum musculo só 1 vzes por semana,, me ajudem
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mano tiraa a claraa cruaa,, bate no litifiquador com leite banana fika gostoso !!
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[Falta de Pesquisa]Galera Meio Kilo De Frango Tem Quantas Gramas De Proteina ?
matheuscristino respondeu ao tópico de matheuscristino em Lixeira
-l- preguiça moss -
eu nao queroo fika 5 horas sem comer na escola, então queroo leva um shake pro recreio,, to pensando em umas clara de ovoo, ou uma batata doce batidaaa com aveia e um suco light !! uma duvidaa q tenho é o seguind,, antes de mim ir pra escola eu bato meu shake e tall deixo prontoo,, ponho na coqueteleira,, na horaa do recreio será q vaii ta bom,, ou vai ta meio destragadoo ??
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meu objetivo e ganhoo de massa !! malho a 1 anoo ja 8:00 hipercalorico 2 bananaas com aveia e mel 10:00 pão integral com peito de peru 12:00 almoço 1colher de arroz 1 de feijão carrarão frangoo salada 3:00 shake 2claras de ovo 1banana aveia mel leite 4:30 pré treino shake batata doce 1 banana aveia e um suco glicht 6:00 pós treino shake agua whey dextrose 7:00 peito de frango e 2 ovos cozidos 10:00 gelatina ( pra quem nao sabee gelatina tira a vontade de comer docee, e tem mt agua !! ultima refeição 11:30 shake 3 claras de ovo 1 banana aveiaa oq acham ?
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Ajuda Com Qual Suplementoo Tomar Na Escola ? Recreio
matheuscristino postou um tópico em Dieta e suplementação
Galera minhas aulas vão voltaa,,, e nao quero te q fikar 5 horas sem comer,, to pensando em tomar alguma coisa na escola, uma albumina uma dextrose,, oq vcs recomendao ?? só nao me quebram q a grana ta curta -
vim num video do danilo frança,, ki ele poem gelatina da dieta dele,, ele diz q tira a vontade de come doce,, e q a gelatinaa tem bastante agua.. oq acham ??
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too em duvidaaa mesmoo por causa do trapezioo,, vo volta a malha trapezioo agora,, queroo ve se vcs aprovam. costa, trapezio e bicips barra fixa remava unilateral levantamento terra rosca alternaada rosca direta encolhimentooo com alteres e um outroo exercicio pro trapezio la q eu num seii o nome,,, oq puxaaa a barraa no quechoo manoo ;p achoo q num ta volumoso,, oq acham :?
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Qual Whey Q Vcs Acham Q Tem O Maior Cxb ?
matheuscristino respondeu ao tópico de matheuscristino em Dieta e suplementação
manooo eu to falando de whey q prestaaa !!!! -
Qual Whey Q Vcs Acham Q Tem O Maior Cxb ?
matheuscristino respondeu ao tópico de matheuscristino em Dieta e suplementação
pdc.. -
Galera Vcs Sabem Algum Site Internacional Q Paga Em Boleto ?
matheuscristino respondeu ao tópico de matheuscristino em Dieta e suplementação
_l_ -
Qual Whey Q Vcs Acham Q Tem O Maior Cxb ?
matheuscristino respondeu ao tópico de matheuscristino em Dieta e suplementação
Os sites q tem Cxb bom são os sites internacionaiss, (importação de suplementoo)) mais só com cartão de creditooo,, e minha mae num libera pra mim.. -
Essas merdaa aki no brasill ta um absurdo de cara, até as marcas nacionais ta mt caroo,, to com pocaaa grana,, to sem condiçoes de compra um whey por mais de 100reais q dure só umas 3 semanas.. ta fodaa mano, ta fodaa.. se algum quizé me da um aii eu to aceitandoo,,, pq as condiçoes financeiras estao mt baixaa, e minha mae num ta querendoo liberaa o dinheirooo pq ta devendo mtt tbm,, vcs devem ta pensando pq esse mmlk num vai trabalhaaa ? ainda num poçoo só dedicandooo aoss estudasss por enquando minha mae tbm prefere asiimm.. taa fodaaa manooo paisss porcariaaa, presta nem pra por ums suplementim baratinho manoo...
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ESSE AKI http://bwsuplementos.com.br/27-whey-protein-glnb.html